Фасоль пинто или гороховый суп - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты фасоль пинто и гороховый суп?
- Гороховый суп содержит меньше калорий, чем фасоль пинто. Гороховый суп содержит 61 калорий, в то время как фасоль пинто содержат 105 калорий.
- Фасоль пинто имеют больше клетчатки, витамина B1, витамина B6, фосфора, цинка, меди, калия и витамина B9; однако, гороховый суп богаче железом.
- Гороховый суп покрывает вашу дневную потребность в натрии на 15% больше, чем фасоль пинто.
- Фасоль пинто имеют в 24 раз больше витамина B9, чем гороховый суп. Фасоль пинто имеют 24 µg витамина B9, в то время как гороховый суп имеет 1 µg.
- Фасоль пинто содержат меньше натрия.
- Гороховый суп имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта гороховый суп составляет 66, в то время как гликемический индекс продукта фасоль пинто составляет 33.
Beans, baked, canned, no salt added и Soup, pea, green, canned, prepared with equal volume water были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +113.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +316.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +316.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +41.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +118.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +121.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +25% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +151.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +416.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +66.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +275% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +140% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +550% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2300% |
| Содержит больше ХолинХолин | +133.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 1mg | 336mg | 15% |
| Клетчатка | 5.5g | 1.9g | 14% |
| Марганец | 0.245mg | 11% | |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.04mg | 9% |
| Фосфор | 104mg | 47mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.02mg | 8% |
| Калий | 296mg | 71mg | 7% |
| Медь | 0.206mg | 0.146mg | 7% |
| Цинк | 1.4mg | 0.64mg | 7% |
| Витамин B9 | 24µg | 1µg | 6% |
| Железо | 0.29mg | 0.73mg | 6% |
| Углеводы | 20.49g | 9.88g | 4% |
| Магний | 32mg | 15mg | 4% |
| Кальций | 50mg | 12mg | 4% |
| Витамин C | 3.1mg | 0.6mg | 3% |
| Холин | 30.8mg | 13.2mg | 3% |
| Белки | 4.8g | 3.2g | 3% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.025mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.103g | 0.524g | 2% |
| Калорийность | 105kcal | 61kcal | 2% |
| Селен | 4.5µg | 3.6µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.049mg | 1% | |
| Витамин K | 0.8µg | 0.2µg | 1% |
| Жиры | 0.4g | 1.09g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.035g | 0.372g | 1% |
| Чистые углеводы | 14.99g | 7.98g | N/A |
| Сахар | 7.78g | 3.19g | N/A |
| Витамин E | 0.15mg | 0.09mg | 0% |
| Витамин A | 5µg | 3µg | 0% |
| Витамин B3 | 0.43mg | 0.462mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.172g | 0.142g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
20.49 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.71 г
Белки:
3.2 г
Жиры:
1.09 г
Углеводы:
9.88 г
Вода:
84.55 г
Другое:
1.28 г
| Содержит больше БелкиБелки | +50% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +107.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +33.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +172.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.103 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.172 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.524 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.372 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.142 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +21.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +962.9% |
