Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի պինտո հում
  5. Compare
  6. Լոբի պինտո հում vs. Պղպեղ

Համեմատել Լոբի պինտո հում և Պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի պինտո հում vs Պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.8% 14% 63% 16% 5.2% 7.3% 1.8% 12% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1783.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +781.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +201.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1722.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2317.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1147.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +13850%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 44% 14% 0% 4.3% 14% 12% 0.6% 50% 0% 21% 4.5% 3.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4094.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +253.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +7750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +120.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +8650%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +950.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1247.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +48.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի պինտո հում Պղպեղ DV% diff.
Folate, total 525µg 6µg 130%
Պղինձ 0.893mg 0.049mg 94%
Վիտամին C 6.3mg 84.9mg 87%
Վիտամին B1 0.713mg 0.017mg 58%
Ֆոսֆոր 411mg 17mg 56%
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 1.9g 54%
Սելեն 27.9µg 0.2µg 50%
Մանգան 1.148mg 0.092mg 46%
Երկաթ 5.07mg 1.68mg 42%
Սպիտակուցներ 21.42g 1.1g 41%
Մագնեզիում 176mg 6mg 40%
Կալիում 1393mg 158mg 36%
Վիտամին B6 0.474mg 0.215mg 20%
Ածխաջրեր 62.55g 5.1g 19%
Ցինկ 2.28mg 0.19mg 19%
Վիտամին B5 0.785mg 0.01mg 16%
Կալորիականություն 347kcal 23kcal 16%
Վիտամին A 0µg 133µg 15%
Օսլա 34.17g 14%
Վիտամին B2 0.212mg 0.06mg 12%
Choline, total 66.2mg 6.3mg 11%
Կալցիում 113mg 6mg 11%
Վիտամին B3 1.174mg 0.615mg 3%
Վիտամին E 0.21mg 0.69mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 0.161g 2%
Վիտամին K 5.6µg 8.3µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229g 0.02g 1%
Հագեցած ճարպ 0.235g 0.045g 1%
Ճարպեր 1.23g 0.3g 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.05g 3.2g N/A
Շաքար 2.11g 2.71g N/A
Նատրիում 12mg 14mg 0%
Տրիպտոֆան 0.237mg 0.014mg 0%
Տրեոնին 0.81mg 0.04mg 0%
Իզոլեյցին 0.871mg 0.036mg 0%
Լեյցին 1.558mg 0.058mg 0%
Լիզին 1.356mg 0.049mg 0%
Մեթիոնին 0.259mg 0.013mg 0%
Ֆենիլալանին 1.095mg 0.034mg 0%
Վալին 0.998mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.556mg 0.022mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
5% 93%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.1 գ
Ջուր: 93.1 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1847.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +310%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1126.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +767.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +721.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
20% 9% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1045%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +152.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients
  2. Պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168559/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: