Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի պինտո հում
  5. Compare
  6. Լոբի պինտո հում vs. Սնկով ապուր

Համեմատել Լոբի պինտո հում և Սնկով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի պինտո հում vs Սնկով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 2.1% 2.7% 3.4% 5.3% 1.6% 5.1% 44% 2.3% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +8700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1514.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +4393.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +5533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5481.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3700%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3325%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6277.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1892.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 4.8% 1.5% 1.5% 1.8% 3.2% 4.3% 1.6% 0% 24% 0.75% 2.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +11783.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +594.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +990.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +6671.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +52400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1308.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +71.4%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի պինտո հում Սնկով ապուր DV% diff.
Folate, total 525µg 1µg 131%
Պղինձ 0.893mg 0.016mg 97%
Երկաթ 5.07mg 0.09mg 62%
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 0.3g 61%
Վիտամին B1 0.713mg 0.006mg 59%
Ֆոսֆոր 411mg 12mg 57%
Մանգան 1.148mg 0.018mg 49%
Սելեն 27.9µg 1.4µg 48%
Սպիտակուցներ 21.42g 0.66g 42%
Մագնեզիում 176mg 2mg 41%
Կալիում 1393mg 31mg 40%
Վիտամին B6 0.474mg 0.007mg 36%
Ածխաջրեր 62.55g 3.33g 20%
Ցինկ 2.28mg 0.06mg 20%
Վիտամին B2 0.212mg 0.008mg 16%
Կալորիականություն 347kcal 39kcal 15%
Օսլա 34.17g 14%
Նատրիում 12mg 340mg 14%
Վիտամին B5 0.785mg 0.072mg 14%
Choline, total 66.2mg 4.7mg 11%
Կալցիում 113mg 7mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 1.42g 7%
Վիտամին C 6.3mg 0mg 7%
Վիտամին B3 1.174mg 0.169mg 6%
Վիտամին K 5.6µg 9.6µg 3%
Ճարպեր 1.23g 2.59g 2%
Վիտամին D 0IU 4IU 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.235g 0.472g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229g 0.597g 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.05g 3.03g N/A
Շաքար 2.11g 0.2g N/A
Վիտամին E 0.21mg 0.24mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.237mg 0%
Տրեոնին 0.81mg 0%
Իզոլեյցին 0.871mg 0%
Լեյցին 1.558mg 0%
Լիզին 1.356mg 0%
Մեթիոնին 0.259mg 0%
Ֆենիլալանին 1.095mg 0%
Վալին 0.998mg 0%
Հիստիդին 0.556mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 0.66 գ
Ճարպեր: 2.59 գ
Ածխաջրեր: 3.33 գ
Ջուր: 92.46 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3145.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1778.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +261.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +110.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +716.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
19% 24% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.472 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.597 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.42 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -50.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +160.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +248.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients
  2. Սնկով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172915/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: