Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի պինտո հում
  5. Compare
  6. Լոբի պինտո հում vs. Սուրճ

Համեմատել Լոբի պինտո հում և Սուրճ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի պինտո հում vs Սուրճ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 0.6% 4.3% 0.38% 0.67% 0.55% 1.3% 0.26% 3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +5766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5550%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2742.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +50600%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +44550%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +11300%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +13600%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4891.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.2% 0% 3.5% 18% 3.6% 15% 0.23% 0% 0.25% 1.5% 1.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4992.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +178.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +514.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +47300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +5500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +26150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2446.2%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի պինտո հում Սուրճ DV% diff.
Folate, total 525µg 2µg 131%
Պղինձ 0.893mg 0.002mg 99%
Երկաթ 5.07mg 0.01mg 63%
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 0g 62%
Վիտամին B1 0.713mg 0.014mg 58%
Ֆոսֆոր 411mg 3mg 58%
Սելեն 27.9µg 0µg 51%
Մանգան 1.148mg 0.023mg 49%
Սպիտակուցներ 21.42g 0.12g 43%
Մագնեզիում 176mg 3mg 41%
Կալիում 1393mg 49mg 40%
Վիտամին B6 0.474mg 0.001mg 36%
Ածխաջրեր 62.55g 0g 21%
Ցինկ 2.28mg 0.02mg 21%
Կալորիականություն 347kcal 1kcal 17%
Օսլա 34.17g 14%
Choline, total 66.2mg 2.6mg 12%
Վիտամին B5 0.785mg 0.254mg 11%
Կալցիում 113mg 2mg 11%
Վիտամին B2 0.212mg 0.076mg 10%
Կոֆեին 0mg 40mg 10%
Վիտամին C 6.3mg 0mg 7%
Վիտամին B3 1.174mg 0.191mg 6%
Վիտամին K 5.6µg 0.1µg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 0.001g 3%
Ճարպեր 1.23g 0.02g 2%
Հագեցած ճարպ 0.235g 0.002g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229g 0.015g 1%
Վիտամին E 0.21mg 0.01mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.05g 0g N/A
Շաքար 2.11g 0g N/A
Նատրիում 12mg 2mg 0%
Տրիպտոֆան 0.237mg 0mg 0%
Տրեոնին 0.81mg 0.001mg 0%
Իզոլեյցին 0.871mg 0.002mg 0%
Լեյցին 1.558mg 0.005mg 0%
Լիզին 1.356mg 0.001mg 0%
Մեթիոնին 0.259mg 0mg 0%
Ֆենիլալանին 1.095mg 0.003mg 0%
Վալին 0.998mg 0.003mg 0%
Հիստիդին 0.556mg 0.002mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
99%
Սպիտակուցներ: 0.12 գ
Ճարպեր: 0.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 99.39 գ
Այլ: 0.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +17750%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6050%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +638.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +777.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
11% 83% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.002 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.001 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1426.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +40600%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients
  2. Սուրճ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171890/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: