Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբով ապուր և Բանջարեղենով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբով ապուր vs Բանջարեղենով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 9.6% 15% 50% 53% 12% 25% 52% 38% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 6% 38% 25% 77% 11% 19% 50% 33% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +101.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +16%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +147.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +45%
հավասար Ցինկ ~0.4mg
հավասար Նատրիում ~385mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 27% 0% 0% 15% 14% 13% 2.4% 12% 3.8% 0% 9% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 29% 29% 0% 27% 21% 29% 21% 39% 0% 11% 9% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +765%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +234%
հավասար Վիտամին A ~86µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Folate, total ~12µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբով ապուր Բանջարեղենով ապուր DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 4.6g 2.1g 10%
Վիտամին E 1.43mg 10%
Վիտամին B6 0.05mg 0.167mg 9%
Պղինձ 0.16mg 0.232mg 8%
Կալիում 175mg 433mg 8%
Երկաթ 1.33mg 0.66mg 8%
Հագեցած ճարպ 1.37g 0.147g 6%
Սպիտակուցներ 5.19g 2.2g 6%
Վիտամին B5 0.04mg 0.346mg 6%
Սելեն 6.9µg 4µg 5%
Վիտամին B3 0.7mg 1.54mg 5%
Վիտամին B1 0.06mg 0.109mg 4%
Ճարպեր 3.5g 0.9g 4%
Վիտամին K 4.2µg 4%
Խոլեստերին 9mg 0mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.58g 0.203g 3%
Վիտամին B2 0.06mg 0.092mg 2%
Ֆոսֆոր 59mg 45mg 2%
Choline, total 9mg 2%
Մանգան 0.29mg 0.25mg 2%
Կալորիականություն 95kcal 65kcal 2%
Վիտամին B12 0.03µg 0µg 1%
Նատրիում 400mg 385mg 1%
Վիտամին A 81µg 86µg 1%
Կալցիում 32mg 20mg 1%
Մագնեզիում 19mg 25mg 1%
Վիտամին C 1.8mg 0.8mg 1%
Ածխաջրեր 11.16g 12.11g 0%
Զուտ ածխաջրեր 6.56g 10.01g N/A
Շաքար 4.31g N/A
Ցինկ 0.44mg 0.4mg 0%
Folate, total 12µg 12µg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.39g 0.403g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 4% 11% 79%
Սպիտակուցներ: 5.19 գ
Ճարպեր: 3.5 գ
Ածխաջրեր: 11.16 գ
Ջուր: 78.63 գ
Այլ: 1.52 գ
2% 12% 83% 2%
Սպիտակուցներ: 2.2 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 12.11 գ
Ջուր: 82.79 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +135.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +31.6%
հավասար Ածխաջրեր ~12.11g
հավասար Ջուր ~82.79g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 47% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.37 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.58 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.39 գ
20% 27% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.147 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.203 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +678.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.403g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171144/nutrients
  2. Բանջարեղենով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174538/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: