Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ապուրներ
  4. Լոբով ապուր
  5. Compare
  6. Լոբով ապուր vs. Տավարի լյարդ հում

Համեմատել Լոբով ապուր և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբով ապուր vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 9.6% 15% 50% 53% 12% 25% 52% 38% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +540%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +268.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5996.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +809.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +555.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +475.4%
հավասար Մագնեզիում ~18mg
հավասար Մանգան ~0.31mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 27% 0% 0% 15% 14% 13% 2.4% 12% 3.8% 0% 9% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +215%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +4491.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1782.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +17832.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2066%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +197566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2316.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբով ապուր Տավարի լյարդ հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.03µg 59.3µg 2470%
Պղինձ 0.16mg 9.755mg 1066%
Վիտամին A 81µg 4968µg 543%
Վիտամին B2 0.06mg 2.755mg 207%
Վիտամին B5 0.04mg 7.173mg 143%
Խոլեստերին 9mg 275mg 89%
Վիտամին B6 0.05mg 1.083mg 79%
Վիտամին B3 0.7mg 13.175mg 78%
Folate, total 12µg 290µg 70%
Choline, total 333.3mg 61%
Սելեն 6.9µg 39.7µg 60%
Ֆոսֆոր 59mg 387mg 47%
Երկաթ 1.33mg 4.9mg 45%
Ցինկ 0.44mg 4mg 32%
Սպիտակուցներ 5.19g 20.36g 30%
Բջջանյութ(Fiber) 4.6g 0g 18%
Նատրիում 400mg 69mg 14%
Վիտամին B1 0.06mg 0.189mg 11%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 6%
Վիտամին D 49IU 6%
Կալիում 175mg 313mg 4%
Կալցիում 32mg 5mg 3%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Վիտամին K 3.1µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.58g 0.479g 3%
Կալորիականություն 95kcal 135kcal 2%
Ածխաջրեր 11.16g 3.89g 2%
Մանգան 0.29mg 0.31mg 1%
Վիտամին C 1.8mg 1.3mg 1%
Հագեցած ճարպ 1.37g 1.233g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.39g 0.465g 1%
Ճարպեր 3.5g 3.63g 0%
Զուտ ածխաջրեր 6.56g 3.89g N/A
Մագնեզիում 19mg 18mg 0%
Տրանս ճարպ 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0%
Լեյցին 1.91mg 0%
Լիզին 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 1.084mg 0%
Վալին 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.629mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 4% 11% 79%
Սպիտակուցներ: 5.19 գ
Ճարպեր: 3.5 գ
Ածխաջրեր: 11.16 գ
Ջուր: 78.63 գ
Այլ: 1.52 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +186.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +292.3%
հավասար Ճարպեր ~3.63g
հավասար Ջուր ~70.81g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 47% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.37 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.58 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.39 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +229.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +19.2%
հավասար Հագեցած ճարպ ~1.233g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171144/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: