Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբով և խոզապուխտով ապուր և Տավարի մսով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբով և խոզապուխտով ապուր vs Տավարի մսով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 11% 14% 38% 27% 14% 5.6% 24% 30% 23%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 3.9% 12% 36% 33% 30% 21% 44% 13% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +850%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +192.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -44.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +128%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +72%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +22%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +284.6%
հավասար Երկաթ ~0.97mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 42% 7.8% 0% 14% 6.7% 6.1% 7.7% 11% 3.8% 13% 22% 9.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 65% 5.6% 0% 6% 15% 21% 11% 13% 33% 7.8% 4.5% 5.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +55%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +117.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +247.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +766.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 14% 80%
Սպիտակուցներ: 4.19 գ
Ճարպեր: 1.03 գ
Ածխաջրեր: 13.66 գ
Ջուր: 79.91 գ
Այլ: 1.21 գ
4% 10% 83%
Սպիտակուցներ: 3.97 գ
Ճարպեր: 1.11 գ
Ածխաջրեր: 10.08 գ
Ջուր: 83.34 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +24%
հավասար Սպիտակուցներ ~3.97g
հավասար Ճարպեր ~1.11g
հավասար Ջուր ~83.34g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 44% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.252 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.415 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.269 գ
52% 44% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.554 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +472.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբով և խոզապուխտով ապուր Տավարի մսով ապուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբով և խոզապուխտով ապուր Տավարի մսով ապուր Opinion
Կալորիականություն 81kcal 66kcal Լոբով և խոզապուխտով ապուր
Սպիտակուցներ 4.19g 3.97g Լոբով և խոզապուխտով ապուր
Ճարպեր 1.03g 1.11g Տավարի մսով ապուր
Վիտամին C 1.1mg 2.9mg Տավարի մսով ապուր
Զուտ ածխաջրեր 9.66g 9.48g Լոբով և խոզապուխտով ապուր
Ածխաջրեր 13.66g 10.08g Լոբով և խոզապուխտով ապուր
Խոլեստերին 2mg 6mg Լոբով և խոզապուխտով ապուր
Մագնեզիում 19mg 2mg Լոբով և խոզապուխտով ապուր
Կալցիում 38mg 13mg Լոբով և խոզապուխտով ապուր
Կալիում 158mg 140mg Լոբով և խոզապուխտով ապուր
Երկաթ 1.02mg 0.97mg Լոբով և խոզապուխտով ապուր
Շաքար 3.17g 0.67g Տավարի մսով ապուր
Բջջանյութ(Fiber) 4g 0.6g Լոբով և խոզապուխտով ապուր
Պղինձ 0.082mg 0.1mg Տավարի մսով ապուր
Ցինկ 0.53mg 1.1mg Տավարի մսով ապուր
Ֆոսֆոր 13mg 50mg Տավարի մսով ապուր
Նատրիում 187mg 338mg Լոբով և խոզապուխտով ապուր
Վիտամին A 702IU 1088IU Տավարի մսով ապուր
Վիտամին A 35µg 54µg Տավարի մսով ապուր
Վիտամին E 0.39mg 0.28mg Լոբով և խոզապուխտով ապուր
Մանգան 0.228mg 0.1mg Լոբով և խոզապուխտով ապուր
Սելեն 4.3µg 2.5µg Լոբով և խոզապուխտով ապուր
Վիտամին B1 0.056mg 0.024mg Լոբով և խոզապուխտով ապուր
Վիտամին B2 0.029mg 0.063mg Տավարի մսով ապուր
Վիտամին B3 0.324mg 1.127mg Տավարի մսով ապուր
Վիտամին B5 0.128mg 0.18mg Տավարի մսով ապուր
Վիտամին B6 0.046mg 0.055mg Տավարի մսով ապուր
Վիտամին B12 0.03µg 0.26µg Տավարի մսով ապուր
Վիտամին K 5.1µg 3.1µg Լոբով և խոզապուխտով ապուր
Folate, total 29µg 6µg Լոբով և խոզապուխտով ապուր
Choline, total 18mg 10.2mg Լոբով և խոզապուխտով ապուր
Հագեցած ճարպ 0.252g 0.554g Լոբով և խոզապուխտով ապուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.415g 0.465g Տավարի մսով ապուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.269g 0.047g Լոբով և խոզապուխտով ապուր
Տրիպտոֆան 0.047mg Տավարի մսով ապուր
Տրեոնին 0.194mg Տավարի մսով ապուր
Իզոլեյցին 0.247mg Տավարի մսով ապուր
Լեյցին 0.374mg Տավարի մսով ապուր
Լիզին 0.387mg Տավարի մսով ապուր
Մեթիոնին 0.103mg Տավարի մսով ապուր
Ֆենիլալանին 0.201mg Տավարի մսով ապուր
Վալին 0.265mg Տավարի մսով ապուր
Հիստիդին 0.115mg Տավարի մսով ապուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբով և խոզապուխտով ապուր Տավարի մսով ապուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Լոբով և խոզապուխտով ապուր
15%
Տավարի մսով ապուր
Mineral Summary Score
20%
Լոբով և խոզապուխտով ապուր
21%
Տավարի մսով ապուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավարի մսով ապուր
Տավարի մսով ապուր is lower in Շաքար (difference - 2.5g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբով և խոզապուխտով ապուր
Լոբով և խոզապուխտով ապուր is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբով և խոզապուխտով ապուր
Լոբով և խոզապուխտով ապուր is lower in Նատրիում (difference - 151mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբով և խոզապուխտով ապուր
Լոբով և խոզապուխտով ապուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.302g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբով և խոզապուխտով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174533/nutrients
  2. Տավարի մսով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: