Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոլիկի հյութ և Nori սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոլիկի հյութ vs Nori infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 3% 19% 15% 14% 3% 8.1% 1.3% 8.9% 2.7%
Nori
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 21% 31% 68% 88% 29% 25% 6.3% 129% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +450%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +361.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +528.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +854.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +205.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1352.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 234% 7.7% 6.4% 0% 25% 18% 13% 0% 16% 0% 5.8% 15% 3.7%
Nori
9
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 130% 87% 20% 0% 25% 103% 28% 31% 37% 0% 10% 110% 5.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +79.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1030.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +471.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +118.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +127.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +630%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +52.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.098mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 94%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 0.29 գ
Ածխաջրեր: 3.53 գ
Ջուր: 94.24 գ
Այլ: 1.09 գ
Nori
3
6% 5% 85% 4%
Սպիտակուցներ: 5.81 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 5.11 գ
Ջուր: 85.03 գ
Այլ: 3.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +583.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +245.9%
հավասար Ճարպեր ~0.28g
հավասար Ջուր ~85.03g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 10% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027 գ
Nori
2
31% 13% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +307.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոլիկի հյութ Nori
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոլիկի հյութ Nori DV% diff.
Մանգան 0.068mg 0.988mg 40%
Վիտամին C 70.1mg 39mg 35%
Folate, total 20µg 146µg 32%
Վիտամին B2 0.078mg 0.446mg 28%
Վիտամին A 23µg 260µg 26%
Պղինձ 0.042mg 0.264mg 25%
Երկաթ 0.39mg 1.8mg 18%
Վիտամին B5 0.521mg 10%
Սպիտակուցներ 0.85g 5.81g 10%
Ցինկ 0.11mg 1.05mg 9%
Վիտամին B6 0.07mg 0.159mg 7%
Ֆոսֆոր 19mg 58mg 6%
Կալցիում 10mg 70mg 6%
Վիտամին E 0.32mg 1mg 5%
Վիտամին B3 0.673mg 1.47mg 5%
Կալիում 217mg 356mg 4%
Նատրիում 10mg 48mg 2%
Մագնեզիում 11mg 2mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.33g 2%
Choline, total 6.8mg 10.4mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027g 0.11g 1%
Վիտամին K 2.3µg 4µg 1%
Կալորիականություն 17kcal 35kcal 1%
Ածխաջրեր 3.53g 5.11g 1%
Ճարպեր 0.29g 0.28g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.13g 4.81g N/A
Շաքար 2.58g 0.49g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 0.3g 0%
Սելեն 0.5µg 0.7µg 0%
Վիտամին B1 0.1mg 0.098mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.019g 0.061g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.025g 0%
Տրիպտոֆան 0.006mg 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.026mg 0.232mg 0%
Իզոլեյցին 0.017mg 0.259mg 0%
Լեյցին 0.024mg 0.501mg 0%
Լիզին 0.026mg 0.222mg 0%
Մեթիոնին 0.005mg 0.145mg 0%
Ֆենիլալանին 0.026mg 0.273mg 0%
Վալին 0.017mg 0.402mg 0%
Հիստիդին 0.014mg 0.14mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.08g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.022g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոլիկի հյութ Nori
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Լոլիկի հյութ
45%
Nori
Mineral Summary Score
8%
Լոլիկի հյութ
40%
Nori

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Լոլիկի հյութ
Լոլիկի հյութ is lower in Նատրիում (difference - 38mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոլիկի հյութ
Լոլիկի հյութ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.042g)
Which food is lower in Շաքար?
Nori
Nori is lower in Շաքար (difference - 2.09g)
Which food is lower in glycemic index?
Nori
Nori is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is richer in minerals?
Nori
Nori is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Nori
Nori is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոլիկի հյութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170545/nutrients
  2. Nori - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168458/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: