Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Խմիչքներ
  4. Լոլիկի հյութ
  5. Compare
  6. Լոլիկի հյութ vs. Գարի

Համեմատել Լոլիկի հյութ և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոլիկի հյութ vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 3% 19% 15% 14% 3% 8.1% 1.3% 8.9% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +230%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +823.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1085.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2418.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1289.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2757.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +7440%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 234% 7.7% 6.4% 0% 25% 18% 13% 0% 16% 0% 5.8% 15% 3.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +546%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +265.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +584.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +354.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~2.2µg
հավասար Folate, total ~19µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոլիկի հյութ Գարի DV% diff.
Մանգան 0.068mg 1.943mg 82%
Վիտամին C 70.1mg 0mg 78%
Սելեն 0.5µg 37.7µg 68%
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 17.3g 68%
Պղինձ 0.042mg 0.498mg 51%
Վիտամին B1 0.1mg 0.646mg 46%
Երկաթ 0.39mg 3.6mg 40%
Ֆոսֆոր 19mg 264mg 35%
Մագնեզիում 11mg 133mg 29%
Վիտամին B3 0.673mg 4.604mg 25%
Ցինկ 0.11mg 2.77mg 24%
Ածխաջրեր 3.53g 73.48g 23%
Սպիտակուցներ 0.85g 12.48g 23%
Վիտամին B6 0.07mg 0.318mg 19%
Կալորիականություն 17kcal 354kcal 17%
Վիտամին B2 0.078mg 0.285mg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027g 1.108g 7%
Կալիում 217mg 452mg 7%
Վիտամին B5 0.282mg 6%
Ճարպեր 0.29g 2.3g 3%
Վիտամին A 23µg 1µg 2%
Ֆրուկտոզա 1.33g 2%
Կալցիում 10mg 33mg 2%
Վիտամին E 0.32mg 0.57mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.019g 0.482g 2%
Choline, total 6.8mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.295g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.13g 56.18g N/A
Շաքար 2.58g 0.8g N/A
Նատրիում 10mg 12mg 0%
Վիտամին K 2.3µg 2.2µg 0%
Folate, total 20µg 19µg 0%
Տրիպտոֆան 0.006mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 0.026mg 0.424mg 0%
Իզոլեյցին 0.017mg 0.456mg 0%
Լեյցին 0.024mg 0.848mg 0%
Լիզին 0.026mg 0.465mg 0%
Մեթիոնին 0.005mg 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 0.026mg 0.7mg 0%
Վալին 0.017mg 0.612mg 0%
Հիստիդին 0.014mg 0.281mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 94%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 0.29 գ
Ածխաջրեր: 3.53 գ
Ջուր: 94.24 գ
Այլ: 1.09 գ
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +898.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1368.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +693.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1981.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +111%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 10% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5800%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4003.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոլիկի հյութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170545/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: