Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոլիկի չիր և Jícama raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոլիկի չիր vs Jícama raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +291.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +346.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +575%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +672.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +943.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +387.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +885.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +676.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +328.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 101% 58% 60% 139% 35% 22% 158% 61% 17%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 9% 8% 14% 1% 5% 16% 8% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +291.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +346.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +575%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +672.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +943.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +387.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +885.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +676.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +328.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +6023.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +404%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +865%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1220.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1715%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +254.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +659.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +91.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 78% 0% 0% 340% 49% 89% 69% 29% 74% 18% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 10% 0% 68% 5% 7% 4% 9% 10% 9% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +6023.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +404%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +865%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1220.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1715%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +254.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +659.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +91.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +602.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15544.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +164.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +67.3%
5% 14% 23% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 14.08 գ
Ածխաջրեր: 23.33 գ
Ջուր: 53.83 գ
Այլ: 3.7 գ
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +602.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15544.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +164.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +67.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +173160%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4690.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.9%
15% 69% 16%
Հագեցած ճարպ: 1.893 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.663 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.06 գ
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +173160%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4690.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոլիկի չիր Jícama raw
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոլիկի չիր Jícama raw Opinion
Զուտ ածխաջրեր 17.53g 3.92g Լոլիկի չիր
Սպիտակուցներ 5.06g 0.72g Լոլիկի չիր
Ճարպեր 14.08g 0.09g Լոլիկի չիր
Ածխաջրեր 23.33g 8.82g Լոլիկի չիր
Կալորիականություն 213kcal 38kcal Լոլիկի չիր
Շաքար 1.8g Լոլիկի չիր
Բջջանյութ(Fiber) 5.8g 4.9g Լոլիկի չիր
Կալցիում 47mg 12mg Լոլիկի չիր
Երկաթ 2.68mg 0.6mg Լոլիկի չիր
Մագնեզիում 81mg 12mg Լոլիկի չիր
Ֆոսֆոր 139mg 18mg Լոլիկի չիր
Կալիում 1565mg 150mg Լոլիկի չիր
Նատրիում 266mg 4mg Jícama raw
Ցինկ 0.78mg 0.16mg Լոլիկի չիր
Պղինձ 0.473mg 0.048mg Լոլիկի չիր
Մանգան 0.466mg 0.06mg Լոլիկի չիր
Սելեն 3µg 0.7µg Լոլիկի չիր
Վիտամին A 1286IU 21IU Լոլիկի չիր
Վիտամին A, RAE 64µg 1µg Լոլիկի չիր
Վիտամին E 0.46mg Jícama raw
Վիտամին C 101.8mg 20.2mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B1 0.193mg 0.02mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B2 0.383mg 0.029mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B3 3.63mg 0.2mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B5 0.479mg 0.135mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B6 0.319mg 0.042mg Լոլիկի չիր
Folate, total 23µg 12µg Լոլիկի չիր
Վիտամին K 0.3µg Jícama raw
Տրիպտոֆան 0.037mg Լոլիկի չիր
Տրեոնին 0.128mg 0.018mg Լոլիկի չիր
Իզոլեյցին 0.121mg 0.016mg Լոլիկի չիր
Լեյցին 0.185mg 0.025mg Լոլիկի չիր
Լիզին 0.186mg 0.026mg Լոլիկի չիր
Մեթիոնին 0.044mg 0.007mg Լոլիկի չիր
Ֆենիլալանին 0.131mg 0.017mg Լոլիկի չիր
Վալին 0.13mg 0.022mg Լոլիկի չիր
Հիստիդին 0.077mg 0.019mg Լոլիկի չիր
Հագեցած ճարպ 1.893g 0.021g Jícama raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663g 0.005g Լոլիկի չիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06g 0.043g Լոլիկի չիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոլիկի չիր Jícama raw
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
62%
Լոլիկի չիր
10%
Jícama raw
Mineral Summary Score
66%
Լոլիկի չիր
9%
Jícama raw

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is lower in Շաքար (difference - 1.8g)
Which food is richer in vitamins?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Նատրիում (difference - 262mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.872g)
Which food is lower in glycemic index?
Jícama raw
Jícama raw is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Jícama raw
Jícama raw is cheaper (difference - $2.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոլիկի չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169384/nutrients
  2. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: