Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոլիկի չիր և Ոլոռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոլիկի չիր vs Ոլոռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 14% 138% 101% 158% 21% 60% 35% 61% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +88%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +541.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +82.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +59%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 339% 21% 0% 0% 48% 88% 68% 29% 74% 0% 0% 17% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +190.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +360.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +88.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +182.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոլիկի չիր Ոլոռ հում DV% diff.
Վիտամին C 101.8mg 40mg 69%
Կալիում 1565mg 244mg 39%
Պղինձ 0.473mg 0.176mg 33%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663g 0.035g 22%
Ճարպեր 14.08g 0.4g 21%
Վիտամին K 24.8µg 21%
Վիտամին B2 0.383mg 0.132mg 19%
Երկաթ 2.68mg 1.47mg 15%
Վիտամին B6 0.319mg 0.169mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06g 0.187g 12%
Մագնեզիում 81mg 33mg 11%
Նատրիում 266mg 5mg 11%
Folate, total 23µg 65µg 11%
Վիտամին B3 3.63mg 2.09mg 10%
Վիտամին B5 0.479mg 0.104mg 8%
Հագեցած ճարպ 1.893g 0.071g 8%
Կալորիականություն 213kcal 81kcal 7%
Վիտամին B1 0.193mg 0.266mg 6%
Choline, total 28.4mg 5%
Ֆոսֆոր 139mg 108mg 4%
Ցինկ 0.78mg 1.24mg 4%
Ածխաջրեր 23.33g 14.45g 3%
Վիտամին A 64µg 38µg 3%
Սելեն 3µg 1.8µg 2%
Կալցիում 47mg 25mg 2%
Մանգան 0.466mg 0.41mg 2%
Վիտամին E 0.13mg 1%
Սպիտակուցներ 5.06g 5.42g 1%
Զուտ ածխաջրեր 17.53g 8.75g N/A
Շաքար 5.67g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 5.8g 5.7g 0%
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.128mg 0.203mg 0%
Իզոլեյցին 0.121mg 0.195mg 0%
Լեյցին 0.185mg 0.323mg 0%
Լիզին 0.186mg 0.317mg 0%
Մեթիոնին 0.044mg 0.082mg 0%
Ֆենիլալանին 0.131mg 0.2mg 0%
Վալին 0.13mg 0.235mg 0%
Հիստիդին 0.077mg 0.107mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.39g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 23% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 14.08 գ
Ածխաջրեր: 23.33 գ
Ջուր: 53.83 գ
Այլ: 3.7 գ
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3420%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +325.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +46.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~5.42g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 69% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.893 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06 գ
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +24651.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1001.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոլիկի չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169384/nutrients
  2. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: