Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոլիկով ապուր և Ոլոռով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոլիկով ապուր vs Ոլոռով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +287.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -44.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +151.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +611.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +403.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +265.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +140%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 11% 5% 7% 25% 25% 3% 10% 9% 9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 28% 11% 21% 7% 44% 18% 49% 32% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +287.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -44.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +151.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +611.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +403.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +265.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +140%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
հավասար Վիտամին B3 - 0.462
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 4% 0% 21% 5% 2% 8% 0% 10% 0% 0% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 2% 10% 6% 9% 3% 5% 1% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
հավասար Վիտամին B3 - 0.462

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +350.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +419%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +18.5%
հավասար Ջուր - 84.55
7% 91%
Սպիտակուցներ: 0.71 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 90.55 գ
Այլ: 1.08 գ
3% 10% 85%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 1.09 գ
Ածխաջրեր: 9.88 գ
Ջուր: 84.55 գ
Այլ: 1.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +350.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +419%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +18.5%
հավասար Ջուր - 84.55

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +455.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +84.4%
28% 34% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.056 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.077 գ
50% 36% 14%
Հագեցած ճարպ: 0.524 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.372 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.142 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +455.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +84.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոլիկով ապուր Ոլոռով ապուր
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոլիկով ապուր Ոլոռով ապուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.95g 7.98g Ոլոռով ապուր
Սպիտակուցներ 0.71g 3.2g Ոլոռով ապուր
Ճարպեր 0.21g 1.09g Ոլոռով ապուր
Ածխաջրեր 7.45g 9.88g Ոլոռով ապուր
Կալորիականություն 32kcal 61kcal Ոլոռով ապուր
Շաքար 4.03g 3.19g Ոլոռով ապուր
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 1.9g Ոլոռով ապուր
Կալցիում 8mg 12mg Ոլոռով ապուր
Երկաթ 0.29mg 0.73mg Ոլոռով ապուր
Մագնեզիում 7mg 15mg Ոլոռով ապուր
Ֆոսֆոր 15mg 47mg Ոլոռով ապուր
Կալիում 275mg 71mg Լոլիկով ապուր
Նատրիում 186mg 336mg Լոլիկով ապուր
Ցինկ 0.09mg 0.64mg Ոլոռով ապուր
Պղինձ 0.029mg 0.146mg Ոլոռով ապուր
Մանգան 0.067mg 0.245mg Ոլոռով ապուր
Սելեն 1.5µg 3.6µg Ոլոռով ապուր
Վիտամին A 192IU 12IU Լոլիկով ապուր
Վիտամին A, RAE 10µg 3µg Լոլիկով ապուր
Վիտամին E 0.17mg 0.09mg Լոլիկով ապուր
Վիտամին C 6.3mg 0.6mg Լոլիկով ապուր
Վիտամին B1 0.02mg 0.04mg Ոլոռով ապուր
Վիտամին B2 0.007mg 0.025mg Ոլոռով ապուր
Վիտամին B3 0.42mg 0.462mg Ոլոռով ապուր
Վիտամին B5 0.049mg Ոլոռով ապուր
Վիտամին B6 0.042mg 0.02mg Լոլիկով ապուր
Folate, total 0µg 1µg Ոլոռով ապուր
Վիտամին K 1.5µg 0.2µg Լոլիկով ապուր
Հագեցած ճարպ 0.056g 0.524g Լոլիկով ապուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067g 0.372g Ոլոռով ապուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077g 0.142g Ոլոռով ապուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոլիկով ապուր Ոլոռով ապուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Լոլիկով ապուր
3%
Ոլոռով ապուր
Mineral Summary Score
10%
Լոլիկով ապուր
23%
Ոլոռով ապուր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ոլոռով ապուր
Ոլոռով ապուր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ոլոռով ապուր
Ոլոռով ապուր is lower in Շաքար (difference - 0.84g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոլիկով ապուր
Լոլիկով ապուր is lower in Նատրիում (difference - 150mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոլիկով ապուր
Լոլիկով ապուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.468g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոլիկով ապուր
Լոլիկով ապուր is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոլիկով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171176/nutrients
  2. Ոլոռով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174561/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: