Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավարի մսով և լապշայով ապուր և Ոլոռով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի մսով և լապշայով ապուր vs Ոլոռով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 2.4% 3.5% 17% 20% 17% 8.1% 42% 14% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.6% 6.3% 27% 49% 17% 20% 44% 32% 20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +147.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +124.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +20%
հավասար Ցինկ ~0.64mg
հավասար Նատրիում ~336mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 6.1% 10% 0% 7% 5.5% 8% 4.8% 3.5% 10% 2% 6% 3.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.72% 1.8% 0% 10% 5.8% 8.7% 2.9% 4.6% 0% 0.5% 0.75% 7.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +741.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +88.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.025mg
հավասար Վիտամին B3 ~0.462mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 3.58 գ
Ջուր: 92.16 գ
Այլ: 1.1 գ
3% 10% 85%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 1.09 գ
Ածխաջրեր: 9.88 գ
Ջուր: 84.55 գ
Այլ: 1.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +176%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16.4%
հավասար Ջուր ~84.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 43% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.495 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.195 գ
50% 36% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.524 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.372 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.142 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +37.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավարի մսով և լապշայով ապուր Ոլոռով ապուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի մսով և լապշայով ապուր Ոլոռով ապուր Opinion
Կալորիականություն 34kcal 61kcal Ոլոռով ապուր
Սպիտակուցներ 1.93g 3.2g Ոլոռով ապուր
Ճարպեր 1.23g 1.09g Տավարի մսով և լապշայով ապուր
Վիտամին C 0.2mg 0.6mg Ոլոռով ապուր
Զուտ ածխաջրեր 3.28g 7.98g Ոլոռով ապուր
Ածխաջրեր 3.58g 9.88g Ոլոռով ապուր
Խոլեստերին 2mg 0mg Ոլոռով ապուր
Մագնեզիում 3mg 15mg Ոլոռով ապուր
Կալցիում 8mg 12mg Ոլոռով ապուր
Կալիում 40mg 71mg Ոլոռով ապուր
Երկաթ 0.44mg 0.73mg Ոլոռով ապուր
Շաքար 1.03g 3.19g Տավարի մսով և լապշայով ապուր
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 1.9g Ոլոռով ապուր
Պղինձ 0.06mg 0.146mg Ոլոռով ապուր
Ցինկ 0.62mg 0.64mg Ոլոռով ապուր
Ֆոսֆոր 19mg 47mg Ոլոռով ապուր
Նատրիում 325mg 336mg Տավարի մսով և լապշայով ապուր
Վիտամին A 101IU 12IU Տավարի մսով և լապշայով ապուր
Վիտամին A, RAE 5µg 3µg Տավարի մսով և լապշայով ապուր
Վիտամին E 0.5mg 0.09mg Տավարի մսով և լապշայով ապուր
Մանգան 0.109mg 0.245mg Ոլոռով ապուր
Սելեն 3µg 3.6µg Ոլոռով ապուր
Վիտամին B1 0.028mg 0.04mg Ոլոռով ապուր
Վիտամին B2 0.024mg 0.025mg Ոլոռով ապուր
Վիտամին B3 0.425mg 0.462mg Ոլոռով ապուր
Վիտամին B5 0.08mg 0.049mg Տավարի մսով և լապշայով ապուր
Վիտամին B6 0.015mg 0.02mg Ոլոռով ապուր
Վիտամին B12 0.08µg 0µg Տավարի մսով և լապշայով ապուր
Վիտամին K 0.8µg 0.2µg Տավարի մսով և լապշայով ապուր
Folate, total 8µg 1µg Տավարի մսով և լապշայով ապուր
Choline, total 7mg 13.2mg Ոլոռով ապուր
Հագեցած ճարպ 0.455g 0.524g Տավարի մսով և լապշայով ապուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.495g 0.372g Տավարի մսով և լապշայով ապուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.195g 0.142g Տավարի մսով և լապշայով ապուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավարի մսով և լապշայով ապուր Ոլոռով ապուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Տավարի մսով և լապշայով ապուր
3%
Ոլոռով ապուր
Mineral Summary Score
14%
Տավարի մսով և լապշայով ապուր
23%
Ոլոռով ապուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավարի մսով և լապշայով ապուր
Տավարի մսով և լապշայով ապուր is lower in Շաքար (difference - 2.16g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տավարի մսով և լապշայով ապուր
Տավարի մսով և լապշայով ապուր is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավարի մսով և լապշայով ապուր
Տավարի մսով և լապշայով ապուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.069g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի մսով և լապշայով ապուր
Տավարի մսով և լապշայով ապուր is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ոլոռով ապուր
Ոլոռով ապուր is lower in Խոլեստերին (difference - 2mg)
Which food is richer in minerals?
Ոլոռով ապուր
Ոլոռով ապուր is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի մսով և լապշայով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172906/nutrients
  2. Ոլոռով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174561/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: