Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Լոռամիրգ
  5. Compare
  6. Լոռամիրգ vs. Լորամրգի լոբի հում

Համեմատել Լոռամիրգ և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոռամիրգ vs Լորամրգի լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 2.4% 7.1% 8.6% 19% 2.5% 4.7% 0.26% 35% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1487.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1565%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2073.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1317.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3281.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +244.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12600%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 47% 1% 26% 0% 3% 4.6% 1.9% 18% 13% 0% 13% 0.75% 3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +6125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +965%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1340.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +153.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +442.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +60300%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոռամիրգ Լորամրգի լոբի հում DV% diff.
Folate, total 1µg 604µg 151%
Բջջանյութ(Fiber) 3.6g 24.7g 84%
Պղինձ 0.056mg 0.794mg 82%
Վիտամին B1 0.012mg 0.747mg 61%
Երկաթ 0.23mg 5mg 60%
Ֆոսֆոր 11mg 372mg 52%
Սպիտակուցներ 0.46g 23.03g 45%
Կալիում 80mg 1332mg 37%
Մագնեզիում 6mg 156mg 36%
Ցինկ 0.09mg 3.63mg 32%
Մանգան 0.267mg 0.92mg 28%
Սելեն 0.1µg 12.7µg 23%
Վիտամին B6 0.057mg 0.309mg 19%
Վիտամին C 14mg 0mg 16%
Ածխաջրեր 11.97g 60.05g 16%
Վիտամին B2 0.02mg 0.213mg 15%
Կալորիականություն 46kcal 335kcal 14%
Կալցիում 8mg 127mg 12%
Վիտամին E 1.32mg 9%
Վիտամին B5 0.295mg 0.748mg 9%
Վիտամին B3 0.101mg 1.455mg 8%
Վիտամին K 5µg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.055g 0.527g 3%
Ճարպեր 0.13g 1.23g 2%
Հագեցած ճարպ 0.008g 0.316g 1%
Choline, total 5.5mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.67g 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.37g 35.35g N/A
Շաքար 4.27g N/A
Նատրիում 2mg 6mg 0%
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.018g 0.106g 0%
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.273mg 0%
Տրեոնին 0.028mg 0.969mg 0%
Իզոլեյցին 0.033mg 1.017mg 0%
Լեյցին 0.053mg 1.838mg 0%
Լիզին 0.039mg 1.58mg 0%
Մեթիոնին 0.003mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.036mg 1.245mg 0%
Վալին 0.045mg 1.205mg 0%
Հիստիդին 0.018mg 0.641mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 87%
Սպիտակուցներ: 0.46 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 11.97 գ
Ջուր: 87.32 գ
Այլ: 0.12 գ
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +604.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +4906.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +846.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +401.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2650%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 22% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.008 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.018 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.055 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +488.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +858.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոռամիրգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171722/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: