Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոտոս արմատ և Երուսաղեմի կանկար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոտոս արմատ vs Երուսաղեմի կանկար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 14% 49% 44% 86% 11% 43% 5.2% 34% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 4.2% 38% 128% 47% 3.3% 33% 0.52% 7.8% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +221.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +83.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +225%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +335%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +193.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90%
հավասար Սելեն ~0.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 147% 0% 0% 0% 40% 51% 7.5% 23% 60% 0% 0% 9.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 0.33% 3.8% 0% 50% 14% 24% 24% 18% 0% 0.25% 9.8% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +235.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +225%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.397mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~13µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոտոս արմատ Երուսաղեմի կանկար DV% diff.
Վիտամին C 44mg 4mg 44%
Երկաթ 1.16mg 3.4mg 28%
Վիտամին B6 0.258mg 0.077mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 1.6g 13%
Պղինձ 0.257mg 0.14mg 13%
Վիտամին B2 0.22mg 0.06mg 12%
Մանգան 0.261mg 0.06mg 9%
Վիտամին B3 0.4mg 1.3mg 6%
Choline, total 30mg 5%
Կալիում 556mg 429mg 4%
Ֆոսֆոր 100mg 78mg 3%
Վիտամին B1 0.16mg 0.2mg 3%
Կալցիում 45mg 14mg 3%
Ցինկ 0.39mg 0.12mg 2%
Նատրիում 40mg 4mg 2%
Մագնեզիում 23mg 17mg 1%
Սպիտակուցներ 2.6g 2g 1%
Վիտամին E 0.19mg 1%
Կալորիականություն 74kcal 73kcal 0%
Ճարպեր 0.1g 0.01g 0%
Ածխաջրեր 17.23g 17.44g 0%
Զուտ ածխաջրեր 12.33g 15.84g N/A
Շաքար 9.6g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Սելեն 0.7µg 0.7µg 0%
Վիտամին B5 0.377mg 0.397mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Folate, total 13µg 13µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.03g 0g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02g 0.004g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.02g 0.001g 0%
Տրիպտոֆան 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.051mg 0%
Իզոլեյցին 0.054mg 0%
Լեյցին 0.069mg 0%
Լիզին 0.094mg 0%
Մեթիոնին 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 0.047mg 0%
Վալին 0.055mg 0%
Հիստիդին 0.038mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 17.23 գ
Ջուր: 79.1 գ
Այլ: 0.97 գ
2% 17% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.01 գ
Ածխաջրեր: 17.44 գ
Ջուր: 78.01 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +30%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +900%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +161.9%
հավասար Ածխաջրեր ~17.44g
հավասար Ջուր ~78.01g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 29% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.02 գ
80% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.001 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1900%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -100%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոտոս արմատ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169250/nutrients
  2. Երուսաղեմի կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169236/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: