Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Լոտոս արմատ
  5. Compare
  6. Լոտոս արմատ vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել Լոտոս արմատ և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոտոս արմատ vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 14% 49% 44% 86% 11% 43% 5.2% 34% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +163.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +272.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85%
հավասար Մագնեզիում ~25mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 147% 0% 0% 0% 40% 51% 7.5% 23% 60% 0% 0% 9.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +260.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +111.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +83%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +83.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +153.8%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոտոս արմատ Կանաչ լոբի հում DV% diff.
Վիտամին K 43µg 36%
Վիտամին C 44mg 12.2mg 35%
Պղինձ 0.257mg 0.069mg 21%
Կալիում 556mg 211mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 2.7g 9%
Ֆոսֆոր 100mg 38mg 9%
Վիտամին B2 0.22mg 0.104mg 9%
Վիտամին B6 0.258mg 0.141mg 9%
Վիտամին B1 0.16mg 0.082mg 7%
Folate, total 13µg 33µg 5%
Վիտամին A 0µg 35µg 4%
Ածխաջրեր 17.23g 6.97g 3%
Վիտամին E 0.41mg 3%
Վիտամին B5 0.377mg 0.225mg 3%
Choline, total 15.3mg 3%
Կալորիականություն 74kcal 31kcal 2%
Սպիտակուցներ 2.6g 1.83g 2%
Երկաթ 1.16mg 1.03mg 2%
Մանգան 0.261mg 0.216mg 2%
Վիտամին B3 0.4mg 0.734mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Կալցիում 45mg 37mg 1%
Ցինկ 0.39mg 0.24mg 1%
Նատրիում 40mg 6mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.02g 0.113g 1%
Protein per 100 calories 3.5g 5.9g N/A
Calories per 10 g protein 285kcal 169kcal N/A
Weight per 100 calories 135g 323g N/A
Ճարպեր 0.1g 0.22g 0%
Զուտ ածխաջրեր 12.33g 4.27g N/A
Մագնեզիում 23mg 25mg 0%
Շաքար 3.26g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Սելեն 0.7µg 0.6µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.03g 0.05g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02g 0.01g 0%
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.051mg 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.054mg 0.066mg 0%
Լեյցին 0.069mg 0.112mg 0%
Լիզին 0.094mg 0.088mg 0%
Մեթիոնին 0.022mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 0.047mg 0.067mg 0%
Վալին 0.055mg 0.09mg 0%
Հիստիդին 0.038mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 17.23 գ
Ջուր: 79.1 գ
Այլ: 0.97 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +147.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +47%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +120%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 29% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.02 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -40%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +465%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոտոս արմատ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169250/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: