Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոտոս արմատ և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոտոս արմատ vs Կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 14% 49% 44% 86% 11% 43% 5.2% 34% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 4.5% 47% 41% 39% 9.8% 30% 1.3% 29% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +117.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +21.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
հավասար Կալիում ~535mg
հավասար Երկաթ ~1.08mg
հավասար Ցինկ ~0.36mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 147% 0% 0% 0% 40% 51% 7.5% 23% 60% 0% 0% 9.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 0.33% 0.8% 0% 16% 11% 26% 23% 72% 0% 5% 21% 8.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +358.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +358.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +252.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +115.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.376mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոտոս արմատ Կարտոֆիլ DV% diff.
Վիտամին C 44mg 9.6mg 38%
Պղինձ 0.257mg 0.118mg 15%
Վիտամին B2 0.22mg 0.048mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 2.2g 11%
Վիտամին B1 0.16mg 0.064mg 8%
Օսլա 17.27g 7%
Վիտամին B3 0.4mg 1.41mg 6%
Ֆոսֆոր 100mg 70mg 4%
Folate, total 13µg 28µg 4%
Վիտամին B6 0.258mg 0.311mg 4%
Choline, total 14.8mg 3%
Կալցիում 45mg 15mg 3%
Վիտամին K 2µg 2%
Մանգան 0.261mg 0.219mg 2%
Սելեն 0.7µg 0.4µg 1%
Կալորիականություն 74kcal 93kcal 1%
Երկաթ 1.16mg 1.08mg 1%
Նատրիում 40mg 10mg 1%
Կալիում 556mg 535mg 1%
Մագնեզիում 23mg 28mg 1%
Ածխաջրեր 17.23g 21.15g 1%
Սպիտակուցներ 2.6g 2.5g 0%
Ճարպեր 0.1g 0.13g 0%
Զուտ ածխաջրեր 12.33g 18.95g N/A
Շաքար 1.18g N/A
Ցինկ 0.39mg 0.36mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Վիտամին E 0.04mg 0%
Վիտամին B5 0.377mg 0.376mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.03g 0.034g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02g 0.003g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.02g 0.057g 0%
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.025mg 0%
Տրեոնին 0.051mg 0.081mg 0%
Իզոլեյցին 0.054mg 0.08mg 0%
Լեյցին 0.069mg 0.119mg 0%
Լիզին 0.094mg 0.13mg 0%
Մեթիոնին 0.022mg 0.038mg 0%
Ֆենիլալանին 0.047mg 0.099mg 0%
Վալին 0.055mg 0.125mg 0%
Հիստիդին 0.038mg 0.042mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.34g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 17.23 գ
Ջուր: 79.1 գ
Այլ: 0.97 գ
3% 21% 75%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.15 գ
Ջուր: 74.89 գ
Այլ: 1.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +30%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +37.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~2.5g
հավասար Ջուր ~74.89g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 29% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.02 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.057 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +185%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոտոս արմատ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169250/nutrients
  2. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170093/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: