Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լորամրգի լոբի հում
  5. Compare
  6. Լորամրգի լոբի հում vs. Alaska pollock

Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի հում vs Alaska pollock infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +76.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +209.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +792.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1223.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +536.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +39.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5011.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +247.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +20033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.223mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.329mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի հում Alaska pollock DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 3.66µg 153%
Folate, total 604µg 3µg 150%
Բջջանյութ(Fiber) 24.7g 0g 99%
Պղինձ 0.794mg 0.06mg 82%
Վիտամին B1 0.747mg 0.054mg 58%
Սելեն 12.7µg 44.1µg 57%
Երկաթ 5mg 0.56mg 56%
Մանգան 0.92mg 0.018mg 39%
Խոլեստերին 0mg 86mg 29%
Ցինկ 3.63mg 0.57mg 28%
Կալիում 1332mg 430mg 27%
Ածխաջրեր 60.05g 0g 20%
Մագնեզիում 156mg 81mg 18%
Նատրիում 6mg 419mg 18%
Choline, total 91.6mg 17%
Վիտամին B3 1.455mg 3.949mg 16%
Ֆոսֆոր 372mg 267mg 15%
Կալորիականություն 335kcal 111kcal 11%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.3µg 7%
Կալցիում 127mg 72mg 6%
Վիտամին D 0IU 51IU 6%
Վիտամին B5 0.748mg 0.432mg 6%
Վիտամին E 0.28mg 2%
Վիտամին A 0µg 17µg 2%
Վիտամին B6 0.309mg 0.329mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.316g 0.159g 1%
Վիտամին B2 0.213mg 0.223mg 1%
Սպիտակուցներ 23.03g 23.48g 1%
Ճարպեր 1.23g 1.18g 0%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 0g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106g 0.134g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527g 0.583g 0%
Տրիպտոֆան 0.273mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.969mg 1.029mg 0%
Իզոլեյցին 1.017mg 1.082mg 0%
Լեյցին 1.838mg 1.908mg 0%
Լիզին 1.58mg 2.157mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.696mg 0%
Ֆենիլալանին 1.245mg 0.917mg 0%
Վալին 1.205mg 1.21mg 0%
Հիստիդին 0.641mg 0.691mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.086g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.423g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +95.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +494.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.48g
հավասար Ճարպեր ~1.18g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -49.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +10.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: