Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լորամրգի լոբի հում
  5. Compare
  6. Լորամրգի լոբի հում vs. Աղացած միս

Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Աղացած միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի հում vs Աղացած միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 9.9% 21% 85% 26% 159% 71% 9.5% 1.2% 104%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +817.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +284.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +452.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +120.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +905.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +124.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +10122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 13% 39% 75% 31% 72% 311% 7.3% 5.3% 40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1364.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +8528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +176.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.311mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի հում Աղացած միս DV% diff.
Folate, total 604µg 7µg 149%
Վիտամին B12 0µg 2.49µg 104%
Բջջանյութ(Fiber) 24.7g 0g 99%
Պղինձ 0.794mg 0.079mg 79%
Վիտամին B1 0.747mg 0.051mg 58%
Մանգան 0.92mg 0.009mg 40%
Երկաթ 5mg 2.27mg 34%
Մագնեզիում 156mg 17mg 33%
Կալիում 1332mg 241mg 32%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Ֆոսֆոր 372mg 166mg 29%
Հագեցած ճարպ 0.316g 6.073g 26%
Ճարպեր 1.23g 15.37g 22%
Ցինկ 3.63mg 5.84mg 20%
Ածխաջրեր 60.05g 0g 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106g 7.322g 18%
Վիտամին B3 1.455mg 4.026mg 16%
Choline, total 73.2mg 13%
Սելեն 12.7µg 19.1µg 12%
Կալցիում 127mg 33mg 9%
Կալորիականություն 335kcal 241kcal 5%
Վիտամին B5 0.748mg 0.512mg 5%
Վիտամին B2 0.213mg 0.171mg 3%
Նատրիում 6mg 73mg 3%
Սպիտակուցներ 23.03g 23.87g 2%
Վիտամին K 2.9µg 2%
Վիտամին E 0.12mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527g 0.408g 1%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Վիտամին B6 0.309mg 0.311mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 1.173g N/A
Տրիպտոֆան 0.273mg 0.121mg 0%
Տրեոնին 0.969mg 0.923mg 0%
Իզոլեյցին 1.017mg 1.055mg 0%
Լեյցին 1.838mg 1.861mg 0%
Լիզին 1.58mg 1.976mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.614mg 0%
Ֆենիլալանին 1.245mg 0.931mg 0%
Վալին 1.205mg 1.172mg 0%
Հիստիդին 0.641mg 0.775mg 0%
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
24% 15% 58% 2%
Սպիտակուցներ: 23.87 գ
Ճարպեր: 15.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 58.37 գ
Այլ: 2.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1149.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +371.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
44% 53% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6807.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Աղացած միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169474/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: