Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լորամրգի լոբի հում
  5. Compare
  6. Լորամրգի լոբի հում vs. Աղի կրեկեր

Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի հում vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +578.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +568.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +776.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +471.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +426.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +264.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +11.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +259.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +350.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +342.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.702mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի հում Աղի կրեկեր DV% diff.
Folate, total 604µg 134µg 118%
Բջջանյութ(Fiber) 24.7g 2.8g 88%
Պղինձ 0.794mg 0.139mg 73%
Նատրիում 6mg 941mg 41%
Ֆոսֆոր 372mg 102mg 39%
Կալիում 1332mg 152mg 35%
Մագնեզիում 156mg 23mg 32%
Վիտամին B3 1.455mg 6.442mg 31%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527g 4.835g 29%
Օսլա 67.83g 28%
Ցինկ 3.63mg 0.69mg 27%
Սպիտակուցներ 23.03g 9.46g 27%
Վիտամին B2 0.213mg 0.487mg 21%
Վիտամին K 25.4µg 21%
Վիտամին B6 0.309mg 0.086mg 17%
Կալցիում 127mg 19mg 11%
Ճարպեր 1.23g 8.64g 11%
Մանգան 0.92mg 0.686mg 10%
Վիտամին E 1.15mg 8%
Երկաթ 5mg 5.57mg 7%
Հագեցած ճարպ 0.316g 1.653g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106g 1.986g 5%
Ածխաջրեր 60.05g 74.05g 5%
Վիտամին B12 0µg 0.09µg 4%
Կալորիականություն 335kcal 418kcal 4%
Վիտամին B5 0.748mg 0.536mg 4%
Վիտամին B1 0.747mg 0.702mg 4%
Սելեն 12.7µg 10.3µg 4%
Choline, total 16.7mg 3%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 71.25g N/A
Շաքար 1.29g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.273mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.969mg 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 1.017mg 0.333mg 0%
Լեյցին 1.838mg 0.652mg 0%
Լիզին 1.58mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 1.245mg 0.45mg 0%
Վալին 1.205mg 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.641mg 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +143.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +145.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +602.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +23.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1773.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +817.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: