Клюква фасоли сырая или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами клюква фасоли сырая и солёные крекеры?
- Солёные крекеры содержит больше калорий, чем клюква фасоли сырая. В то время как солёные крекеры содержит 418 калорий, клюква фасоли сырая содержит только 335 калорий.
- Клюква фасоли сырая содержит больше витамина B9, клетчатки, меди, фосфора, калия, магния и цинка, однако солёные крекеры богаче витамином B3 и витамином B2.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 118% лучше покрывает клюква фасоли сырая, чем солёные крекеры
- Солёные крекеры содержит в 9 раз меньше клетчатки, чем клюква фасоли сырая. Клюква фасоли сырая содержит 24.7 г клетчатки, в то время как солёные крекеры содержит 2.8 г.
- Клюква фасоли сырая имеет меньше натрия.
- Клюква фасоли сырая имеет более низкий гликемический индекс (35), чем солёные крекеры (74).
Мы использовали Beans, cranberry (roman), mature seeds, raw и Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +578.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +568.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +776.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +471.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +426.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +264.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +34.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +23.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +11.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +39.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +259.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +350.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +128.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +342.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 604µg | 134µg | 118% |
| Клетчатка | 24.7g | 2.8g | 88% |
| Медь | 0.794mg | 0.139mg | 73% |
| Натрий | 6mg | 941mg | 41% |
| Фосфор | 372mg | 102mg | 39% |
| Калий | 1332mg | 152mg | 35% |
| Магний | 156mg | 23mg | 32% |
| Витамин B3 | 1.455mg | 6.442mg | 31% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.527g | 4.835g | 29% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Цинк | 3.63mg | 0.69mg | 27% |
| Белки | 23.03g | 9.46g | 27% |
| Витамин B2 | 0.213mg | 0.487mg | 21% |
| Витамин K | 25.4µg | 21% | |
| Витамин B6 | 0.309mg | 0.086mg | 17% |
| Кальций | 127mg | 19mg | 11% |
| Жиры | 1.23g | 8.64g | 11% |
| Марганец | 0.92mg | 0.686mg | 10% |
| Витамин E | 1.15mg | 8% | |
| Железо | 5mg | 5.57mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.316g | 1.653g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.106g | 1.986g | 5% |
| Углеводы | 60.05g | 74.05g | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Калорийность | 335kcal | 418kcal | 4% |
| Витамин B5 | 0.748mg | 0.536mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.747mg | 0.702mg | 4% |
| Селен | 12.7µg | 10.3µg | 4% |
| Холин | 16.7mg | 3% | |
| Чистые углеводы | 35.35g | 71.25g | N/A |
| Сахар | 1.29g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.167g | N/A |
| Триптофан | 0.273mg | 0.116mg | 0% |
| Треонин | 0.969mg | 0.268mg | 0% |
| Изолейцин | 1.017mg | 0.333mg | 0% |
| Лейцин | 1.838mg | 0.652mg | 0% |
| Лизин | 1.58mg | 0.172mg | 0% |
| Метионин | 0.346mg | 0.147mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.245mg | 0.45mg | 0% |
| Валин | 1.205mg | 0.399mg | 0% |
| Гистидин | 0.641mg | 0.197mg | 0% |
| Фруктоза | 0.19g | 0% | |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.03 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
60.05 г
Вода:
12.39 г
Другое:
3.3 г
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +143.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +145.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +17.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +602.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +23.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.316 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.106 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.527 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1773.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +817.5% |