Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լորամրգի լոբի հում
  5. Compare
  6. Լորամրգի լոբի հում vs. Բաթաթ

Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Բաթաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի հում vs Բաթաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +524%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +323.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +295.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +719.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +425.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1110%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +691.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +256.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2016.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +857.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +249.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +161.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5390.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.8mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի հում Բաթաթ DV% diff.
Folate, total 604µg 11µg 148%
Բջջանյութ(Fiber) 24.7g 3g 87%
Վիտամին A 0µg 709µg 79%
Պղինձ 0.794mg 0.151mg 71%
Վիտամին B1 0.747mg 0.078mg 56%
Երկաթ 5mg 0.61mg 55%
Ֆոսֆոր 372mg 47mg 46%
Սպիտակուցներ 23.03g 1.57g 43%
Մագնեզիում 156mg 25mg 31%
Ցինկ 3.63mg 0.3mg 30%
Կալիում 1332mg 337mg 29%
Մանգան 0.92mg 0.258mg 29%
Սելեն 12.7µg 0.6µg 22%
Ածխաջրեր 60.05g 20.12g 13%
Վիտամին B2 0.213mg 0.061mg 12%
Կալորիականություն 335kcal 86kcal 12%
Կալցիում 127mg 30mg 10%
Վիտամին B6 0.309mg 0.209mg 8%
Վիտամին B3 1.455mg 0.557mg 6%
Օսլա 12.65g 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527g 0.014g 3%
Վիտամին C 0mg 2.4mg 3%
Նատրիում 6mg 55mg 2%
Ճարպեր 1.23g 0.05g 2%
Վիտամին E 0.26mg 2%
Choline, total 12.3mg 2%
Վիտամին K 1.8µg 2%
Հագեցած ճարպ 0.316g 0.018g 1%
Վիտամին B5 0.748mg 0.8mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.7g 1%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 17.12g N/A
Շաքար 4.18g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106g 0.001g 0%
Տրիպտոֆան 0.273mg 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.969mg 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 1.017mg 0.055mg 0%
Լեյցին 1.838mg 0.092mg 0%
Լիզին 1.58mg 0.066mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.029mg 0%
Ֆենիլալանին 1.245mg 0.089mg 0%
Վալին 1.205mg 0.086mg 0%
Հիստիդին 0.641mg 0.031mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
20% 77%
Սպիտակուցներ: 1.57 գ
Ճարպեր: 0.05 գ
Ածխաջրեր: 20.12 գ
Ջուր: 77.28 գ
Այլ: 0.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1366.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2360%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +198.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +236.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +523.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
55% 3% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.018 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.001 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10500%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3664.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Բաթաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: