Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լորամրգի լոբի հում
  5. Compare
  6. Լորամրգի լոբի հում vs. Բանան

Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Բանան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի հում vs Բանան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 1.5% 32% 9.8% 26% 4.1% 9.4% 0.13% 35% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +477.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2440%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +272.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1823.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +917.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2320%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1590.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +240.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1170%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 1% 2% 0% 7.8% 17% 12% 20% 85% 0% 1.3% 15% 5.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2309.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +191.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +124%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2920%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +18.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի հում Բանան DV% diff.
Folate, total 604µg 20µg 146%
Բջջանյութ(Fiber) 24.7g 2.6g 88%
Պղինձ 0.794mg 0.078mg 80%
Վիտամին B1 0.747mg 0.031mg 60%
Երկաթ 5mg 0.26mg 59%
Ֆոսֆոր 372mg 22mg 50%
Սպիտակուցներ 23.03g 1.09g 44%
Ցինկ 3.63mg 0.15mg 32%
Մագնեզիում 156mg 27mg 31%
Կալիում 1332mg 358mg 29%
Մանգան 0.92mg 0.27mg 28%
Սելեն 12.7µg 1µg 21%
Կալորիականություն 335kcal 89kcal 12%
Ածխաջրեր 60.05g 22.84g 12%
Կալցիում 127mg 5mg 12%
Վիտամին B2 0.213mg 0.073mg 11%
Վիտամին C 0mg 8.7mg 10%
Վիտամին B5 0.748mg 0.334mg 8%
Ֆրուկտոզա 4.85g 6%
Վիտամին B3 1.455mg 0.665mg 5%
Վիտամին B6 0.309mg 0.367mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527g 0.073g 3%
Choline, total 9.8mg 2%
Օսլա 5.38g 2%
Հագեցած ճարպ 0.316g 0.112g 1%
Ճարպեր 1.23g 0.33g 1%
Վիտամին E 0.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 20.24g N/A
Շաքար 12.23g N/A
Նատրիում 6mg 1mg 0%
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Վիտամին K 0.5µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106g 0.032g 0%
Տրիպտոֆան 0.273mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.969mg 0.028mg 0%
Իզոլեյցին 1.017mg 0.028mg 0%
Լեյցին 1.838mg 0.068mg 0%
Լիզին 1.58mg 0.05mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.008mg 0%
Ֆենիլալանին 1.245mg 0.049mg 0%
Վալին 1.205mg 0.047mg 0%
Հիստիդին 0.641mg 0.077mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
23% 75%
Սպիտակուցներ: 1.09 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 22.84 գ
Ջուր: 74.91 գ
Այլ: 0.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2012.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +272.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +162.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +297.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +504.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
52% 15% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.112 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.073 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +231.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +621.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Բանան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: