Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լորամրգի լոբի հում
  5. Compare
  6. Լորամրգի լոբի հում vs. Դարչնով ռոլլ

Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Դարչնով ռոլլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի հում vs Դարչնով ռոլլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 55% 9% 51% 21% 14% 56% 40% 38% 71%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1014.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1205.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +265%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1180.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +584.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +184%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +215.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +44.1%
հավասար Սելեն ~13µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 23% 0% 53% 32% 45% 20% 8.8% 20% 38% 54% 5.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +254%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +122%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +713.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +738.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի հում Դարչնով ռոլլ DV% diff.
Folate, total 604µg 72µg 133%
Բջջանյութ(Fiber) 24.7g 1.2g 94%
Պղինձ 0.794mg 0.062mg 81%
Հագեցած ճարպ 0.316g 12.649g 56%
Վիտամին B1 0.747mg 0.211mg 45%
Երկաթ 5mg 1.37mg 45%
Ճարպեր 1.23g 26.61g 39%
Սպիտակուցներ 23.03g 4.45g 37%
Կալիում 1332mg 102mg 36%
Մագնեզիում 156mg 14mg 34%
Ֆոսֆոր 372mg 131mg 34%
Ցինկ 3.63mg 0.53mg 28%
Մանգան 0.92mg 0.292mg 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106g 8.723g 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527g 3.676g 21%
Վիտամին B6 0.309mg 0.038mg 21%
Վիտամին K 15.2µg 13%
Նատրիում 6mg 305mg 13%
Վիտամին B5 0.748mg 0.337mg 8%
Վիտամին E 1.15mg 8%
Օսլա 16.39g 7%
Վիտամին B12 0µg 0.16µg 7%
Կալորիականություն 335kcal 452kcal 6%
Վիտամին B3 1.455mg 2.404mg 6%
Կալցիում 127mg 183mg 6%
Վիտամին B2 0.213mg 0.138mg 6%
Ածխաջրեր 60.05g 48.6g 4%
Խոլեստերին 0mg 5mg 2%
Choline, total 10.6mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.11g 1%
Սելեն 12.7µg 13µg 1%
Վիտամին C 0mg 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 47.4g N/A
Շաքար 25.7g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.295g N/A
Տրիպտոֆան 0.273mg 0.068mg 0%
Տրեոնին 0.969mg 0.176mg 0%
Իզոլեյցին 1.017mg 0.226mg 0%
Լեյցին 1.838mg 0.41mg 0%
Լիզին 1.58mg 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.104mg 0%
Ֆենիլալանին 1.245mg 0.264mg 0%
Վալին 1.205mg 0.255mg 0%
Հիստիդին 0.641mg 0.126mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.225g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 3.352g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
4% 27% 49% 19%
Սպիտակուցներ: 4.45 գ
Ճարպեր: 26.61 գ
Ածխաջրեր: 48.6 գ
Ջուր: 18.98 գ
Այլ: 1.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +417.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +142.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2063.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +53.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
50% 35% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.649 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8129.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +597.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Դարչնով ռոլլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167940/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: