Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լորամրգի լոբի հում
  5. Compare
  6. Լորամրգի լոբի հում vs. Դեղնուց

Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Դեղնուց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի հում vs Դեղնուց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 39% 9.6% 102% 26% 63% 167% 6.3% 7.2% 305%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3020%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1122%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +83.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +931.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +57.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1572.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +340.9%
հավասար Կալցիում ~129mg
հավասար Ֆոսֆոր ~390mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 127% 52% 81% 44% 122% 0.45% 179% 81% 244% 1.8% 110% 447%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +324.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5962.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +313.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +147.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +299.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի հում Դեղնուց DV% diff.
Խոլեստերին 0mg 1085mg 362%
Choline, total 820.2mg 149%
Folate, total 604µg 146µg 115%
Բջջանյութ(Fiber) 24.7g 0g 99%
Վիտամին B12 0µg 1.95µg 81%
Պղինձ 0.794mg 0.077mg 80%
Սելեն 12.7µg 56µg 79%
Վիտամին B1 0.747mg 0.176mg 48%
Վիտամին B5 0.748mg 2.99mg 45%
Վիտամին A 0µg 381µg 42%
Հագեցած ճարպ 0.316g 9.551g 42%
Ճարպեր 1.23g 26.54g 39%
Մանգան 0.92mg 0.055mg 38%
Մագնեզիում 156mg 5mg 36%
Կալիում 1332mg 109mg 36%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106g 11.738g 29%
Երկաթ 5mg 2.73mg 28%
Վիտամին D 0IU 218IU 27%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 5.4µg 27%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527g 4.204g 25%
Վիտամին B2 0.213mg 0.528mg 24%
Ածխաջրեր 60.05g 3.59g 19%
Վիտամին E 2.58mg 17%
Սպիտակուցներ 23.03g 15.86g 14%
Ցինկ 3.63mg 2.3mg 12%
Վիտամին B3 1.455mg 0.024mg 9%
Ֆոսֆոր 372mg 390mg 3%
Վիտամին B6 0.309mg 0.35mg 3%
Նատրիում 6mg 48mg 2%
Կալորիականություն 335kcal 322kcal 1%
Վիտամին K 0.7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 3.59g N/A
Կալցիում 127mg 129mg 0%
Շաքար 0.56g N/A
Տրիպտոֆան 0.273mg 0.177mg 0%
Տրեոնին 0.969mg 0.687mg 0%
Իզոլեյցին 1.017mg 0.866mg 0%
Լեյցին 1.838mg 1.399mg 0%
Լիզին 1.58mg 1.217mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.378mg 0%
Ֆենիլալանին 1.245mg 0.681mg 0%
Վալին 1.205mg 0.949mg 0%
Հիստիդին 0.641mg 0.416mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.011g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.114g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
16% 27% 4% 52% 2%
Սպիտակուցներ: 15.86 գ
Ճարպեր: 26.54 գ
Ածխաջրեր: 3.59 գ
Ջուր: 52.31 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1572.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2057.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +322.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
37% 46% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10973.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +697.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Դեղնուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: