Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լորամրգի լոբի հում
  5. Compare
  6. Լորամրգի լոբի հում vs. Եգիպտացորեն հում

Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի հում vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +321.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +6250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +393.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +861.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1370.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +689.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +318%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +464.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2016.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +381.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +287.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +232.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1338.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +21.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.717mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի հում Եգիպտացորեն հում DV% diff.
Folate, total 604µg 42µg 141%
Բջջանյութ(Fiber) 24.7g 2g 91%
Պղինձ 0.794mg 0.054mg 82%
Երկաթ 5mg 0.52mg 56%
Վիտամին B1 0.747mg 0.155mg 49%
Սպիտակուցներ 23.03g 3.27g 40%
Ֆոսֆոր 372mg 89mg 40%
Մանգան 0.92mg 0.163mg 33%
Կալիում 1332mg 270mg 31%
Ցինկ 3.63mg 0.46mg 29%
Մագնեզիում 156mg 37mg 28%
Սելեն 12.7µg 0.6µg 22%
Վիտամին B6 0.309mg 0.093mg 17%
Ածխաջրեր 60.05g 18.7g 14%
Կալցիում 127mg 2mg 13%
Կալորիականություն 335kcal 86kcal 12%
Վիտամին B2 0.213mg 0.055mg 12%
Վիտամին C 0mg 6.8mg 8%
Choline, total 23mg 4%
Վիտամին B3 1.455mg 1.77mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Օսլա 5.7g 2%
Վիտամին A 0µg 9µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106g 0.432g 1%
Վիտամին B5 0.748mg 0.717mg 1%
Ճարպեր 1.23g 1.35g 0%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 16.7g N/A
Շաքար 6.26g N/A
Նատրիում 6mg 15mg 0%
Վիտամին E 0.07mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.316g 0.325g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527g 0.487g 0%
Տրիպտոֆան 0.273mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.969mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 1.017mg 0.129mg 0%
Լեյցին 1.838mg 0.348mg 0%
Լիզին 1.58mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 1.245mg 0.15mg 0%
Վալին 1.205mg 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.641mg 0.089mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +604.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +221.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +423.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +513.8%
հավասար Ճարպեր ~1.35g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +307.5%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.325g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.487g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: