Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լորամրգի լոբի հում
  5. Compare
  6. Լորամրգի լոբի հում vs. Կաթ

Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի հում vs Կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Կաթ
Կաթ
0
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 38% 13% 1.1% 3.3% 11% 41% 5.7% 0.39% 18%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1318.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +788%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +16566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +7840%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +764.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +291.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +30566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +284.8%
հավասար Կալցիում ~125mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Կաթ
Կաթ
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 19% 0.2% 18% 5% 43% 1.7% 22% 8.5% 59% 0.25% 3.8% 9.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3635%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1464.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +107.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +735.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +11980%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի հում Կաթ DV% diff.
Folate, total 604µg 5µg 150%
Բջջանյութ(Fiber) 24.7g 0g 99%
Պղինձ 0.794mg 0.01mg 87%
Երկաթ 5mg 0.03mg 62%
Վիտամին B1 0.747mg 0.02mg 61%
Ֆոսֆոր 372mg 95mg 40%
Մանգան 0.92mg 0.003mg 40%
Սպիտակուցներ 23.03g 3.37g 39%
Մագնեզիում 156mg 11mg 35%
Կալիում 1332mg 150mg 35%
Ցինկ 3.63mg 0.42mg 29%
Վիտամին B6 0.309mg 0.037mg 21%
Վիտամին B12 0µg 0.47µg 20%
Ածխաջրեր 60.05g 4.99g 18%
Սելեն 12.7µg 3.3µg 17%
Կալորիականություն 335kcal 42kcal 15%
Վիտամին B3 1.455mg 0.093mg 9%
Վիտամին B5 0.748mg 0.361mg 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg 6%
Վիտամին A 0µg 58µg 6%
Վիտամին D 0IU 48IU 6%
Choline, total 17.7mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527g 0.035g 3%
Խոլեստերին 0mg 5mg 2%
Նատրիում 6mg 44mg 2%
Վիտամին B2 0.213mg 0.185mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.316g 0.633g 1%
Ճարպեր 1.23g 0.97g 0%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 4.99g N/A
Կալցիում 127mg 125mg 0%
Շաքար 5.2g N/A
Վիտամին E 0.01mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106g 0.277g 0%
Տրիպտոֆան 0.273mg 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.969mg 0.143mg 0%
Իզոլեյցին 1.017mg 0.174mg 0%
Լեյցին 1.838mg 0.319mg 0%
Լիզին 1.58mg 0.282mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.088mg 0%
Ֆենիլալանին 1.245mg 0.174mg 0%
Վալին 1.205mg 0.22mg 0%
Հիստիդին 0.641mg 0.101mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.004g N/A
18:2 n-6 c,c 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
Կաթ
Կաթ
1
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 4.99 գ
Ջուր: 89.92 գ
Այլ: 0.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +583.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1103.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +340%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +625.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
Կաթ
Կաթ
1
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -50.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1405.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +161.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: