Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լորամրգի լոբի հում
  5. Compare
  6. Լորամրգի լոբի հում vs. Կարագ

Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի հում vs Կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 7.2% 2.1% 0.75% 5.3% 2.5% 10% 1.4% 0.52% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +7700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +429.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +5450%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +24900%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4862.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1450%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +22900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1170%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 228% 46% 0% 1.3% 7.8% 0.79% 6.6% 0.69% 21% 18% 2.3% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +14840%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +526.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3364.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +580%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +10200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +20033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի հում Կարագ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.316g 50.489g 228%
Folate, total 604µg 3µg 150%
Ճարպեր 1.23g 81.11g 123%
Բջջանյութ(Fiber) 24.7g 0g 99%
Պղինձ 0.794mg 0.016mg 86%
Վիտամին A 0µg 684µg 76%
Խոլեստերին 0mg 215mg 72%
Վիտամին B1 0.747mg 0.005mg 62%
Երկաթ 5mg 0.02mg 62%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106g 23.43g 58%
Ֆոսֆոր 372mg 24mg 50%
Սպիտակուցներ 23.03g 0.85g 44%
Մանգան 0.92mg 0.004mg 40%
Կալիում 1332mg 24mg 38%
Մագնեզիում 156mg 2mg 37%
Ցինկ 3.63mg 0.09mg 32%
Վիտամին B6 0.309mg 0.003mg 24%
Սելեն 12.7µg 1µg 21%
Ածխաջրեր 60.05g 0.06g 20%
Կալորիականություն 335kcal 717kcal 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527g 3.01g 17%
Վիտամին E 2.32mg 15%
Վիտամին B2 0.213mg 0.034mg 14%
Վիտամին B5 0.748mg 0.11mg 13%
Կալցիում 127mg 24mg 10%
Վիտամին B3 1.455mg 0.042mg 9%
Վիտամին B12 0µg 0.17µg 7%
Վիտամին K 7µg 6%
Choline, total 18.8mg 3%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 0.06g N/A
Շաքար 0.06g N/A
Նատրիում 6mg 11mg 0%
Տրիպտոֆան 0.273mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.969mg 0.038mg 0%
Իզոլեյցին 1.017mg 0.051mg 0%
Լեյցին 1.838mg 0.083mg 0%
Լիզին 1.58mg 0.067mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 1.245mg 0.041mg 0%
Վալին 1.205mg 0.057mg 0%
Հիստիդին 0.641mg 0.023mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.315g N/A
18:2 n-6 c,c 2.166g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
81% 18%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 81.11 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 17.94 գ
Այլ: 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2609.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +99983.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +8150%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6494.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +44.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 50.489 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +22003.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +471.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: