Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լորամրգի լոբի հում
  5. Compare
  6. Լորամրգի լոբի հում vs. Մաֆին

Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Մաֆին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի հում vs Մաֆին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 13% 11% 49% 20% 10% 63% 44% 59% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1460%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +188.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1000.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1223.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +881.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +154.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +104.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +54.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 7% 33% 1.5% 42% 38% 27% 28% 9.2% 20% 98% 36% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +344.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +672.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B3 ~1.418mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի հում Մաֆին DV% diff.
Folate, total 604µg 48µg 139%
Բջջանյութ(Fiber) 24.7g 1.1g 94%
Պղինձ 0.794mg 0.06mg 82%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527g 8.103g 51%
Վիտամին B1 0.747mg 0.168mg 48%
Երկաթ 5mg 1.3mg 46%
Սպիտակուցներ 23.03g 4.49g 37%
Կալիում 1332mg 121mg 36%
Մագնեզիում 156mg 10mg 35%
Վիտամին K 39.2µg 33%
Ֆոսֆոր 372mg 146mg 32%
Ցինկ 3.63mg 0.37mg 30%
Ճարպեր 1.23g 16.07g 23%
Վիտամին B6 0.309mg 0.04mg 21%
Մանգան 0.92mg 0.449mg 20%
Choline, total 92.5mg 17%
Նատրիում 6mg 336mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106g 4.822g 12%
Վիտամին E 1.63mg 11%
Հագեցած ճարպ 0.316g 2.844g 11%
Խոլեստերին 0mg 30mg 10%
Սելեն 12.7µg 8.2µg 8%
Կալցիում 127mg 44mg 8%
Օսլա 16.31g 7%
Վիտամին B12 0µg 0.16µg 7%
Վիտամին B5 0.748mg 0.47mg 6%
Վիտամին B2 0.213mg 0.163mg 4%
Ֆրուկտոզա 1.21g 2%
Կալորիականություն 335kcal 375kcal 2%
Ածխաջրեր 60.05g 53g 2%
Վիտամին A 0µg 21µg 2%
Վիտամին C 0mg 0.9mg 1%
Վիտամին D 0IU 4IU 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 51.9g N/A
Շաքար 31.47g N/A
Վիտամին B3 1.455mg 1.418mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.2g N/A
Տրիպտոֆան 0.273mg 0.066mg 0%
Տրեոնին 0.969mg 0.181mg 0%
Իզոլեյցին 1.017mg 0.224mg 0%
Լեյցին 1.838mg 0.421mg 0%
Լիզին 1.58mg 0.199mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.115mg 0%
Ֆենիլալանին 1.245mg 0.277mg 0%
Վալին 1.205mg 0.257mg 0%
Հիստիդին 0.641mg 0.128mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.008g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.022g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.048g N/A
20:3 n-6 0.002g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 6.911g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
4% 16% 53% 25%
Սպիտակուցներ: 4.49 գ
Ճարպեր: 16.07 գ
Ածխաջրեր: 53 գ
Ջուր: 24.96 գ
Այլ: 1.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +412.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +123%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1206.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +101.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
18% 31% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.844 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.822 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.103 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4449.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1437.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Մաֆին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: