Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լորամրգի լոբի հում
  5. Compare
  6. Լորամրգի լոբի հում vs. Միդիա

Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Միդիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի հում vs Միդիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +321.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +284.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +397%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +432.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +36%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +30.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +639.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +605.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 45% 30% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +149%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +209%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +694.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +97.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +106.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի հում Միդիա DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 24µg 1000%
Մանգան 0.92mg 6.8mg 256%
Սելեն 12.7µg 89.6µg 140%
Folate, total 604µg 76µg 132%
Բջջանյութ(Fiber) 24.7g 0g 99%
Պղինձ 0.794mg 0.149mg 72%
Վիտամին B1 0.747mg 0.3mg 37%
Կալիում 1332mg 268mg 31%
Մագնեզիում 156mg 37mg 28%
Երկաթ 5mg 6.72mg 22%
Խոլեստերին 0mg 56mg 19%
Ածխաջրեր 60.05g 7.39g 18%
Նատրիում 6mg 369mg 16%
Վիտամին B2 0.213mg 0.42mg 16%
Վիտամին B6 0.309mg 0.1mg 16%
Վիտամին C 0mg 13.6mg 15%
Ֆոսֆոր 372mg 285mg 12%
Վիտամին A 0µg 91µg 10%
Վիտամին B3 1.455mg 3mg 10%
Ցինկ 3.63mg 2.67mg 9%
Կալցիում 127mg 33mg 9%
Կալորիականություն 335kcal 172kcal 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527g 1.212g 5%
Ճարպեր 1.23g 4.48g 5%
Վիտամին B5 0.748mg 0.95mg 4%
Սպիտակուցներ 23.03g 23.8g 2%
Հագեցած ճարպ 0.316g 0.85g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106g 1.014g 2%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 7.39g N/A
Տրիպտոֆան 0.273mg 0.267mg 0%
Տրեոնին 0.969mg 1.025mg 0%
Իզոլեյցին 1.017mg 1.036mg 0%
Լեյցին 1.838mg 1.676mg 0%
Լիզին 1.58mg 1.779mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.537mg 0%
Ֆենիլալանին 1.245mg 0.853mg 0%
Վալին 1.205mg 1.04mg 0%
Հիստիդին 0.641mg 0.457mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.276g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.506g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.044g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
24% 4% 7% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 23.8 գ
Ճարպեր: 4.48 գ
Ածխաջրեր: 7.39 գ
Ջուր: 61.15 գ
Այլ: 3.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +712.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +264.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +393.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.8g
հավասար Այլ ~3.18գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
28% 33% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +856.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +130%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Միդիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: