Клюква фасоли сырая или мидия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами клюква фасоли сырая и мидия
- Мидия содержит меньше калорий, чем клюква фасоли сырая. Мидия содержит 172 калорий, в то время как клюква фасоли сырая содержит 335 калорий.
- Клюква фасоли сырая богаче витамином B9, клетчаткой, медью, витамином B1, калием и магнием, но мидия богаче витамином B12, марганцем, селеном и железом.
- Мидия обеспечивает вас на 1000% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем клюква фасоли сырая.
- Клюква фасоли сырая имеет более низкий гликемический индекс, чем мидия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beans, cranberry (roman), mature seeds, raw и Mollusks, mussel, blue, cooked, moist heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +321.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +284.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +397% |
| Содержит больше МедьМедь | +432.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +36% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +30.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +34.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +639.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +605.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +149% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +209% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +694.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +97.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +106.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +27% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 24µg | 1000% |
| Марганец | 0.92mg | 6.8mg | 256% |
| Селен | 12.7µg | 89.6µg | 140% |
| Витамин B9 | 604µg | 76µg | 132% |
| Клетчатка | 24.7g | 0g | 99% |
| Медь | 0.794mg | 0.149mg | 72% |
| Витамин B1 | 0.747mg | 0.3mg | 37% |
| Калий | 1332mg | 268mg | 31% |
| Магний | 156mg | 37mg | 28% |
| Железо | 5mg | 6.72mg | 22% |
| Холестерин | 0mg | 56mg | 19% |
| Углеводы | 60.05g | 7.39g | 18% |
| Натрий | 6mg | 369mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.213mg | 0.42mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.309mg | 0.1mg | 16% |
| Витамин C | 0mg | 13.6mg | 15% |
| Фосфор | 372mg | 285mg | 12% |
| Витамин A | 0µg | 91µg | 10% |
| Витамин B3 | 1.455mg | 3mg | 10% |
| Цинк | 3.63mg | 2.67mg | 9% |
| Кальций | 127mg | 33mg | 9% |
| Калорийность | 335kcal | 172kcal | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.527g | 1.212g | 5% |
| Жиры | 1.23g | 4.48g | 5% |
| Витамин B5 | 0.748mg | 0.95mg | 4% |
| Белки | 23.03g | 23.8g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.316g | 0.85g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.106g | 1.014g | 2% |
| Чистые углеводы | 35.35g | 7.39g | N/A |
| Триптофан | 0.273mg | 0.267mg | 0% |
| Треонин | 0.969mg | 1.025mg | 0% |
| Изолейцин | 1.017mg | 1.036mg | 0% |
| Лейцин | 1.838mg | 1.676mg | 0% |
| Лизин | 1.58mg | 1.779mg | 0% |
| Метионин | 0.346mg | 0.537mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.245mg | 0.853mg | 0% |
| Валин | 1.205mg | 1.04mg | 0% |
| Гистидин | 0.641mg | 0.457mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.276g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.506g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.044g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.03 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
60.05 г
Вода:
12.39 г
Другое:
3.3 г
Белки:
23.8 г
Жиры:
4.48 г
Углеводы:
7.39 г
Вода:
61.15 г
Другое:
3.18 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +712.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +264.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +393.5% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~23.8g
Одинаковое количество вещества
Другое
~3.18г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.316 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.106 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.527 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.85 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.212 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -62.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +856.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +130% |