Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լորամրգի լոբի հում
  5. Compare
  6. Լորամրգի լոբի հում vs. Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի հում vs Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 224% 7.1% 27% 11% 82% 190% 78% 1.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +477.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1544.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +594.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2381.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +21%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +487.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5.2% 9% 3.8% 90% 1.7% 13% 18% 104% 6.3% 14% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4880%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1464.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +256.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +291.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3255.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի հում Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) DV% diff.
Folate, total 604µg 18µg 147%
Բջջանյութ(Fiber) 24.7g 0g 99%
Հագեցած ճարպ 0.316g 19.066g 85%
Պղինձ 0.794mg 0.032mg 85%
Կալցիում 127mg 746mg 62%
Վիտամին B1 0.747mg 0.015mg 61%
Երկաթ 5mg 0.72mg 54%
Ճարպեր 1.23g 30.28g 45%
Մանգան 0.92mg 0.011mg 40%
Կալիում 1332mg 81mg 37%
Վիտամին B12 0µg 0.83µg 35%
Մագնեզիում 156mg 27mg 31%
Խոլեստերին 0mg 89mg 30%
Նատրիում 6mg 600mg 26%
Վիտամին A 0µg 198µg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106g 8.751g 22%
Ածխաջրեր 60.05g 0.68g 20%
Վիտամին B6 0.309mg 0.079mg 18%
Վիտամին B2 0.213mg 0.39mg 14%
Վիտամին B5 0.748mg 0.21mg 11%
Ֆոսֆոր 372mg 444mg 10%
Վիտամին B3 1.455mg 0.093mg 9%
Ցինկ 3.63mg 3mg 6%
Սելեն 12.7µg 14.5µg 3%
Սպիտակուցներ 23.03g 24.48g 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Վիտամին D 0IU 22IU 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527g 0.899g 2%
Կալորիականություն 335kcal 373kcal 2%
Վիտամին K 2.5µg 2%
Վիտամին E 0.26mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 0.68g N/A
Շաքար 0.5g N/A
Տրիպտոֆան 0.273mg 0.315mg 0%
Տրեոնին 0.969mg 0.871mg 0%
Իզոլեյցին 1.017mg 1.519mg 0%
Լեյցին 1.838mg 2.344mg 0%
Լիզին 1.58mg 2.037mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.641mg 0%
Ֆենիլալանին 1.245mg 1.289mg 0%
Վալին 1.205mg 1.635mg 0%
Հիստիդին 0.641mg 0.859mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
24% 30% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.48 գ
Ճարպեր: 30.28 գ
Ածխաջրեր: 0.68 գ
Ջուր: 41.01 գ
Այլ: 3.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +8730.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2361.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +231%
հավասար Սպիտակուցներ ~24.48g
հավասար Այլ ~3.55գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
66% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.066 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.751 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.899 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8155.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +70.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170844/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: