Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Նարանխիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի հում vs Նարանխիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 2.4% 18% 13% 9.3% 2.7% 5.1% 0.52% 8.7% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1318.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1487.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +566%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2735.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3530%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3000%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1273.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3075%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 9.3% 15% 0% 11% 0% 27% 13% 25% 0% 37% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +188.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +20033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին B3 ~1.45mg
հավասար Վիտամին B12 ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի հում Նարանխիլա DV% diff.
Folate, total 604µg 3µg 150%
Բջջանյութ(Fiber) 24.7g 1.1g 94%
Պղինձ 0.794mg 0.028mg 85%
Վիտամին B1 0.747mg 0.045mg 59%
Երկաթ 5mg 0.35mg 58%
Ֆոսֆոր 372mg 12mg 51%
Սպիտակուցներ 23.03g 0.44g 45%
Մանգան 0.92mg 0.067mg 37%
Մագնեզիում 156mg 11mg 35%
Կալիում 1332mg 200mg 33%
Ցինկ 3.63mg 0.1mg 32%
Սելեն 12.7µg 0.4µg 22%
Ածխաջրեր 60.05g 5.9g 18%
Վիտամին B6 0.309mg 0.107mg 16%
Վիտամին B2 0.213mg 0mg 16%
Կալորիականություն 335kcal 25kcal 16%
Վիտամին K 14.6µg 12%
Կալցիում 127mg 8mg 12%
Վիտամին B5 0.748mg 0.22mg 11%
Վիտամին E 0.75mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527g 4%
Վիտամին C 0mg 3.2mg 4%
Վիտամին A 0µg 28µg 3%
Ճարպեր 1.23g 0.22g 2%
Հագեցած ճարպ 0.316g 1%
Ֆրուկտոզա 1.04g 1%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 4.8g N/A
Շաքար 3.74g N/A
Նատրիում 6mg 4mg 0%
Վիտամին B3 1.455mg 1.45mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106g 0%
Տրիպտոֆան 0.273mg 0%
Տրեոնին 0.969mg 0%
Իզոլեյցին 1.017mg 0%
Լեյցին 1.838mg 0%
Լիզին 1.58mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 1.245mg 0%
Վալին 1.205mg 0%
Հիստիդին 0.641mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
6% 93%
Սպիտակուցներ: 0.44 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 5.9 գ
Ջուր: 93.05 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +5134.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +459.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +917.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +746.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +651%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Նարանխիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167790/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: