Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լորամրգի լոբի հում
  5. Compare
  6. Լորամրգի լոբի հում vs. Ուզբեկական փլավ

Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Ուզբեկական փլավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի հում vs Ուզբեկական փլավ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 25% 17% 92% 55% 28% 66% 170% 115% 177%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +387.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +53%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +608.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +104.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +378.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +259.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +141.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +155.1%
հավասար Մանգան ~0.882mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 1.3% 0.8% 0% 151% 20% 115% 43% 92% 2.5% 1.3% 159% 9.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +144.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +184.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +321.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.715mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի հում Ուզբեկական փլավ DV% diff.
Folate, total 604µg 212µg 98%
Բջջանյութ(Fiber) 24.7g 1.2g 94%
Պղինձ 0.794mg 0.166mg 70%
Նատրիում 6mg 1303mg 56%
Սելեն 12.7µg 32.4µg 36%
Կալիում 1332mg 188mg 34%
Երկաթ 5mg 2.44mg 32%
Ֆոսֆոր 372mg 154mg 31%
Մագնեզիում 156mg 32mg 30%
Օսլա 71.23g 29%
Վիտամին B3 1.455mg 6.127mg 29%
Սպիտակուցներ 23.03g 10.42g 25%
Ցինկ 3.63mg 1.01mg 24%
Վիտամին B1 0.747mg 0.603mg 12%
Վիտամին B2 0.213mg 0.087mg 10%
Վիտամին B6 0.309mg 0.4mg 7%
Վիտամին C 0mg 4.1mg 5%
Ածխաջրեր 60.05g 76.31g 5%
Կալցիում 127mg 83mg 4%
Choline, total 17.5mg 3%
Մանգան 0.92mg 0.882mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527g 0.377g 1%
Վիտամին B12 0µg 0.02µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106g 0.373g 1%
Կալորիականություն 335kcal 359kcal 1%
Վիտամին B5 0.748mg 0.715mg 1%
Ճարպեր 1.23g 1.37g 0%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 75.11g N/A
Խոլեստերին 0mg 1mg 0%
Շաքար 1.53g N/A
Վիտամին E 0.04mg 0%
Վիտամին A 0µg 4µg 0%
Վիտամին K 0.5µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.316g 0.307g 0%
Տրիպտոֆան 0.273mg 0.086mg 0%
Տրեոնին 0.969mg 0.221mg 0%
Իզոլեյցին 1.017mg 0.279mg 0%
Լեյցին 1.838mg 0.523mg 0%
Լիզին 1.58mg 0.189mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.145mg 0%
Ֆենիլալանին 1.245mg 0.32mg 0%
Վալին 1.205mg 0.374mg 0%
Հիստիդին 0.641mg 0.15mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
10% 76% 8% 4%
Սպիտակուցներ: 10.42 գ
Ճարպեր: 1.37 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 8.04 գ
Այլ: 3.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +121%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +17%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
29% 35% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.307 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.373 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.377 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +251.9%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.307g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Ուզբեկական փլավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168951/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: