Клюква фасоли сырая или плов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами клюква фасоли сырая и плов
- Плов и клюква фасоли сырая содержат примерно одинаковое количество калорий. Плов содержит 359 калорий, а клюква фасоли сырая содержит 335 калорий.
- Клюква фасоли сырая имеет больше витамина B9, клетчатки, меди, калия, железа, фосфора и магния, в то время как плов имеет больше селена и витамина B3.
- Клюква фасоли сырая обеспечивает на 98% больше дневной нормы витамина B9
- Плов содержит в 21 раз меньше клетчатки, чем клюква фасоли сырая. Клюква фасоли сырая содержит 24.7 г клетчатки, в то время как плов содержит 1.2 г.
- Количество натрия в продукте клюква фасоли сырая ниже.
- Клюква фасоли сырая имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта клюква фасоли сырая составляет 35, в то время как гликемический индекс продукта плов составляет 60.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, cranberry (roman), mature seeds, raw и Rice and vermicelli mix, rice pilaf flavor, unprepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +387.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +53% |
| Содержит больше КалийКалий | +608.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +104.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +378.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +259.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +141.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +155.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +23.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +144.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +184.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +321.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +29.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 604µg | 212µg | 98% |
| Клетчатка | 24.7g | 1.2g | 94% |
| Медь | 0.794mg | 0.166mg | 70% |
| Натрий | 6mg | 1303mg | 56% |
| Селен | 12.7µg | 32.4µg | 36% |
| Калий | 1332mg | 188mg | 34% |
| Железо | 5mg | 2.44mg | 32% |
| Фосфор | 372mg | 154mg | 31% |
| Магний | 156mg | 32mg | 30% |
| Крахмал | 71.23g | 29% | |
| Витамин B3 | 1.455mg | 6.127mg | 29% |
| Белки | 23.03g | 10.42g | 25% |
| Цинк | 3.63mg | 1.01mg | 24% |
| Витамин B1 | 0.747mg | 0.603mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.213mg | 0.087mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.309mg | 0.4mg | 7% |
| Витамин C | 0mg | 4.1mg | 5% |
| Углеводы | 60.05g | 76.31g | 5% |
| Кальций | 127mg | 83mg | 4% |
| Холин | 17.5mg | 3% | |
| Марганец | 0.92mg | 0.882mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.527g | 0.377g | 1% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.02µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.106g | 0.373g | 1% |
| Калорийность | 335kcal | 359kcal | 1% |
| Витамин B5 | 0.748mg | 0.715mg | 1% |
| Жиры | 1.23g | 1.37g | 0% |
| Чистые углеводы | 35.35g | 75.11g | N/A |
| Холестерин | 0mg | 1mg | 0% |
| Сахар | 1.53g | N/A | |
| Витамин E | 0.04mg | 0% | |
| Витамин A | 0µg | 4µg | 0% |
| Витамин K | 0.5µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.316g | 0.307g | 0% |
| Триптофан | 0.273mg | 0.086mg | 0% |
| Треонин | 0.969mg | 0.221mg | 0% |
| Изолейцин | 1.017mg | 0.279mg | 0% |
| Лейцин | 1.838mg | 0.523mg | 0% |
| Лизин | 1.58mg | 0.189mg | 0% |
| Метионин | 0.346mg | 0.145mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.245mg | 0.32mg | 0% |
| Валин | 1.205mg | 0.374mg | 0% |
| Гистидин | 0.641mg | 0.15mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.03 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
60.05 г
Вода:
12.39 г
Другое:
3.3 г
Белки:
10.42 г
Жиры:
1.37 г
Углеводы:
76.31 г
Вода:
8.04 г
Другое:
3.86 г
| Содержит больше БелкиБелки | +121% |
| Содержит больше ВодаВода | +54.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +27.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +17% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.316 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.106 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.527 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.307 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.373 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.377 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +39.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +251.9% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.307g