Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լորամրգի լոբի հում
  5. Compare
  6. Լորամրգի լոբի հում vs. Պաղպաղակ

Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Պաղպաղակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի հում vs Պաղպաղակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 38% 18% 3.4% 7.7% 19% 45% 10% 1% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1014.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +569.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +5455.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3352.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +426.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +254.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +11400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +605.6%
հավասար Կալցիում ~128mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 39% 6% 3% 10% 55% 2.2% 35% 11% 49% 0.75% 3.8% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1722%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1154.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +543.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +11980%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի հում Պաղպաղակ DV% diff.
Folate, total 604µg 5µg 150%
Բջջանյութ(Fiber) 24.7g 0.7g 96%
Պղինձ 0.794mg 0.023mg 86%
Երկաթ 5mg 0.09mg 61%
Վիտամին B1 0.747mg 0.041mg 59%
Մանգան 0.92mg 0.008mg 40%
Սպիտակուցներ 23.03g 3.5g 39%
Ֆոսֆոր 372mg 105mg 38%
Մագնեզիում 156mg 14mg 34%
Կալիում 1332mg 199mg 33%
Հագեցած ճարպ 0.316g 6.79g 29%
Ցինկ 3.63mg 0.69mg 27%
Վիտամին B6 0.309mg 0.048mg 20%
Սելեն 12.7µg 1.8µg 20%
Վիտամին B12 0µg 0.39µg 16%
Խոլեստերին 0mg 44mg 15%
Ճարպեր 1.23g 11g 15%
Վիտամին A 0µg 118µg 13%
Ածխաջրեր 60.05g 23.6g 12%
Վիտամին B3 1.455mg 0.116mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106g 2.969g 7%
Կալորիականություն 335kcal 207kcal 6%
Choline, total 26mg 5%
Նատրիում 6mg 80mg 3%
Վիտամին B5 0.748mg 0.581mg 3%
Վիտամին B2 0.213mg 0.24mg 2%
Վիտամին E 0.3mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527g 0.452g 1%
Վիտամին C 0mg 0.6mg 1%
Վիտամին D 0IU 8IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 22.9g N/A
Կալցիում 127mg 128mg 0%
Շաքար 21.22g N/A
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.273mg 0.045mg 0%
Տրեոնին 0.969mg 0.146mg 0%
Իզոլեյցին 1.017mg 0.195mg 0%
Լեյցին 1.838mg 0.316mg 0%
Լիզին 1.58mg 0.258mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.081mg 0%
Ֆենիլալանին 1.245mg 0.157mg 0%
Վալին 1.205mg 0.217mg 0%
Հիստիդին 0.641mg 0.088mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
4% 11% 24% 61%
Սպիտակուցներ: 3.5 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 23.6 գ
Ջուր: 61 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +558%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +154.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +794.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +392.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
66% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.969 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.452 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2700.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Պաղպաղակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167575/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: