Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Լորամրգի լոբի հում
  5. Compare
  6. Լորամրգի լոբի հում vs. Պեպերոնի

Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Պեպերոնի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի հում vs Պեպերոնի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում
8
:
2
Պեպերոնի
Պեպերոնի
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +568.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +275.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +135.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +386.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +772.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +128.3%
Լորամրգի լոբի հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 188% 112% 160% 118% 1% 99% 265% 120% 70%
Պեպերոնի
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 50% 13% 68% 25% 207% 67% 31% 141% 159%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +568.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +275.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +135.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +386.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +772.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +128.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում
3
:
8
Պեպերոնի
Պեպերոնի
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +175.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +11980%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +242.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 0% 187% 50% 28% 45% 72% 453% 0% 0%
Պեպերոնի
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 21% 39% 0% 68% 60% 94% 56% 84% 4% 163% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +175.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +11980%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +242.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում
2
:
3
Պեպերոնի
Պեպերոնի
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +4989%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3662.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +130.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +43.6%
Լորամրգի լոբի հում
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
Պեպերոնի
19% 46% 29% 5%
Սպիտակուցներ: 19.25 գ
Ճարպեր: 46.28 գ
Ածխաջրեր: 1.18 գ
Ջուր: 28.55 գ
Այլ: 4.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +4989%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3662.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +130.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +43.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում
1
:
2
Պեպերոնի
Պեպերոնի
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +19494.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +745.9%
Լորամրգի լոբի հում
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.527 գ
Պեպերոնի
41% 48% 10%
Հագեցած ճարպ: 17.708 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 20.77 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.458 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +19494.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +745.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լորամրգի լոբի հում Պեպերոնի
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի հում Պեպերոնի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 1.18g Լորամրգի լոբի հում
Սպիտակուցներ 23.03g 19.25g Լորամրգի լոբի հում
Ճարպեր 1.23g 46.28g Պեպերոնի
Ածխաջրեր 60.05g 1.18g Լորամրգի լոբի հում
Կալորիականություն 335kcal 504kcal Պեպերոնի
Բջջանյութ(Fiber) 24.7g 0g Լորամրգի լոբի հում
Կալցիում 127mg 19mg Լորամրգի լոբի հում
Երկաթ 5mg 1.33mg Լորամրգի լոբի հում
Մագնեզիում 156mg 18mg Լորամրգի լոբի հում
Ֆոսֆոր 372mg 158mg Լորամրգի լոբի հում
Կալիում 1332mg 274mg Լորամրգի լոբի հում
Նատրիում 6mg 1582mg Լորամրգի լոբի հում
Ցինկ 3.63mg 2.44mg Լորամրգի լոբի հում
Պղինձ 0.794mg 0.091mg Լորամրգի լոբի հում
Մանգան 0.92mg 1.074mg Պեպերոնի
Սելեն 12.7µg 29µg Պեպերոնի
Վիտամին A 2IU 0IU Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին E 1.03mg Պեպերոնի
Վիտամին D 0IU 52IU Պեպերոնի
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.3µg Պեպերոնի
Վիտամին B1 0.747mg 0.271mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին B2 0.213mg 0.257mg Պեպերոնի
Վիտամին B3 1.455mg 4.987mg Պեպերոնի
Վիտամին B5 0.748mg 0.93mg Պեպերոնի
Վիտամին B6 0.309mg 0.362mg Պեպերոնի
Folate, total 604µg 5µg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին B12 0µg 1.3µg Պեպերոնի
Վիտամին K 5.8µg Պեպերոնի
Տրիպտոֆան 0.273mg 0.23mg Լորամրգի լոբի հում
Տրեոնին 0.969mg 0.869mg Լորամրգի լոբի հում
Իզոլեյցին 1.017mg 0.901mg Լորամրգի լոբի հում
Լեյցին 1.838mg 1.575mg Լորամրգի լոբի հում
Լիզին 1.58mg 1.652mg Պեպերոնի
Մեթիոնին 0.346mg 0.511mg Պեպերոնի
Ֆենիլալանին 1.245mg 0.778mg Լորամրգի լոբի հում
Վալին 1.205mg 0.987mg Լորամրգի լոբի հում
Հիստիդին 0.641mg 0.688mg Պեպերոնի
Խոլեստերին 0mg 97mg Լորամրգի լոբի հում
Տրանս ճարպ 0g 1.527g Լորամրգի լոբի հում
Հագեցած ճարպ 0.316g 17.708g Լորամրգի լոբի հում
22:6 n-3 (DHA) 0.004g Պեպերոնի
20:5 n-3 (EPA) 0.004g Պեպերոնի
22:5 n-3 (DPA) 0.02g Պեպերոնի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106g 20.77g Պեպերոնի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527g 4.458g Պեպերոնի
20:2 n-6 c,c 0.136g Պեպերոնի
18:2 n-6 c,c 3.605g Պեպերոնի
18:3 n-6 c,c,c 0.002g Պեպերոնի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.164g Պեպերոնի
20:3 n-3 0.018g Պեպերոնի
20:3 n-6 0.04g Պեպերոնի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լորամրգի լոբի հում Պեպերոնի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
69%
Լորամրգի լոբի հում
50%
Պեպերոնի
Mineral Summary Score
117%
Լորամրգի լոբի հում
76%
Պեպերոնի

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is richer in vitamins?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Նատրիում (difference - 1576mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.392g)
Which food is cheaper?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Պեպերոնի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174575/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: