Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լորամրգի լոբի հում
  5. Compare
  6. Լորամրգի լոբի հում vs. Սալյամի

Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Սալյամի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի հում vs Սալյամի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 4.5% 28% 59% 119% 80% 82% 227% 128% 171%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +721.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +746.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +321.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +220.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +122.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +94.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +146.5%
հավասար Մանգան ~0.978mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 15% 92% 82% 113% 72% 106% 190% 8% 2.3% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +103.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +20033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +316%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +60.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի հում Սալյամի DV% diff.
Folate, total 604µg 3µg 150%
Բջջանյութ(Fiber) 24.7g 0g 99%
Նատրիում 6mg 1740mg 75%
Վիտամին B12 0µg 1.52µg 63%
Պղինձ 0.794mg 0.357mg 49%
Երկաթ 5mg 1.56mg 43%
Հագեցած ճարպ 0.316g 9.316g 41%
Ճարպեր 1.23g 25.9g 38%
Սելեն 12.7µg 31.3µg 34%
Մագնեզիում 156mg 19mg 33%
Վիտամին B1 0.747mg 0.367mg 32%
Խոլեստերին 0mg 89mg 30%
Կալիում 1332mg 316mg 30%
Վիտամին B3 1.455mg 6.053mg 29%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106g 11.127g 28%
Ֆոսֆոր 372mg 191mg 26%
Ածխաջրեր 60.05g 2.4g 19%
Choline, total 93.5mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527g 2.529g 13%
Վիտամին B6 0.309mg 0.459mg 12%
Կալցիում 127mg 15mg 11%
Վիտամին B2 0.213mg 0.357mg 11%
Վիտամին B5 0.748mg 1.201mg 9%
Ցինկ 3.63mg 2.93mg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1µg 5%
Վիտամին D 0IU 41IU 5%
Մանգան 0.92mg 0.978mg 3%
Վիտամին K 3.2µg 3%
Սպիտակուցներ 23.03g 21.85g 2%
Վիտամին E 0.22mg 1%
Կալորիականություն 335kcal 336kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 2.4g N/A
Շաքար 0.96g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.586g N/A
Տրիպտոֆան 0.273mg 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.969mg 0.521mg 0%
Իզոլեյցին 1.017mg 0.675mg 0%
Լեյցին 1.838mg 0.929mg 0%
Լիզին 1.58mg 1.107mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.301mg 0%
Ֆենիլալանին 1.245mg 0.481mg 0%
Վալին 1.205mg 0.668mg 0%
Հիստիդին 0.641mg 0.359mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.126g N/A
20:2 n-6 c,c 0.084g N/A
18:2 n-6 c,c 2.104g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
22% 26% 2% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 21.85 գ
Ճարպեր: 25.9 գ
Ածխաջրեր: 2.4 գ
Ջուր: 45.19 գ
Այլ: 4.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2402.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2005.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +264.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +41.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~21.85g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
41% 48% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10397.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +379.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Սալյամի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172936/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: