Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լորամրգի լոբի հում
  5. Compare
  6. Լորամրգի լոբի հում vs. Սալոր

Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Սալոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի հում vs Սալոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 1.8% 14% 6.4% 19% 2.7% 6.9% 0% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2016.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +748.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2841.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1293%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3530%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2225%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1669.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 5.7% 5.2% 0% 7% 6% 7.8% 8.1% 6.7% 0% 16% 3.8% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2567.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +719.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +248.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +454.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +965.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +11980%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի հում Սալոր DV% diff.
Folate, total 604µg 5µg 150%
Բջջանյութ(Fiber) 24.7g 1.4g 93%
Պղինձ 0.794mg 0.057mg 82%
Վիտամին B1 0.747mg 0.028mg 60%
Երկաթ 5mg 0.17mg 60%
Ֆոսֆոր 372mg 16mg 51%
Սպիտակուցներ 23.03g 0.7g 45%
Մանգան 0.92mg 0.052mg 38%
Մագնեզիում 156mg 7mg 35%
Կալիում 1332mg 157mg 35%
Ցինկ 3.63mg 0.1mg 32%
Սելեն 12.7µg 0µg 23%
Վիտամին B6 0.309mg 0.029mg 22%
Ածխաջրեր 60.05g 11.42g 16%
Վիտամին B2 0.213mg 0.026mg 14%
Կալորիականություն 335kcal 46kcal 14%
Կալցիում 127mg 6mg 12%
Վիտամին B5 0.748mg 0.135mg 12%
Վիտամին C 0mg 9.5mg 11%
Վիտամին B3 1.455mg 0.417mg 6%
Վիտամին K 6.4µg 5%
Ֆրուկտոզա 3.07g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527g 0.044g 3%
Վիտամին E 0.26mg 2%
Վիտամին A 0µg 17µg 2%
Ճարպեր 1.23g 0.28g 1%
Հագեցած ճարպ 0.316g 0.017g 1%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 10.02g N/A
Շաքար 9.92g N/A
Նատրիում 6mg 0mg 0%
Choline, total 1.9mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106g 0.134g 0%
Տրիպտոֆան 0.273mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.969mg 0.01mg 0%
Իզոլեյցին 1.017mg 0.014mg 0%
Լեյցին 1.838mg 0.015mg 0%
Լիզին 1.58mg 0.016mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.008mg 0%
Ֆենիլալանին 1.245mg 0.014mg 0%
Վալին 1.205mg 0.016mg 0%
Հիստիդին 0.641mg 0.009mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
11% 87%
Սպիտակուցներ: 0.7 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 11.42 գ
Ջուր: 87.23 գ
Այլ: 0.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3190%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +339.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +425.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +791.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +604%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
9% 69% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.044 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1097.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +26.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Սալոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169949/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: