Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լորամրգի լոբի հում
  5. Compare
  6. Լորամրգի լոբի հում vs. Վաֆլի

Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Վաֆլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի հում vs Վաֆլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +721.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +737.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +116.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1180.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +433.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +95.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +247.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +263.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +184%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +451.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1213%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի հում Վաֆլի DV% diff.
Folate, total 604µg 46µg 140%
Բջջանյութ(Fiber) 24.7g 99%
Պղինձ 0.794mg 0.062mg 81%
Սելեն 12.7µg 46.2µg 61%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527g 6.785g 42%
Վիտամին B1 0.747mg 0.263mg 40%
Կալիում 1332mg 159mg 35%
Երկաթ 5mg 2.31mg 34%
Մագնեզիում 156mg 19mg 33%
Սպիտակուցներ 23.03g 7.9g 30%
Մանգան 0.92mg 0.265mg 28%
Ցինկ 3.63mg 0.68mg 27%
Ֆոսֆոր 372mg 190mg 26%
Խոլեստերին 0mg 69mg 23%
Նատրիում 6mg 511mg 22%
Ճարպեր 1.23g 14.1g 20%
Վիտամին B6 0.309mg 0.056mg 19%
Կալցիում 127mg 255mg 13%
Հագեցած ճարպ 0.316g 2.866g 12%
Վիտամին B12 0µg 0.25µg 10%
Վիտամին B2 0.213mg 0.347mg 10%
Ածխաջրեր 60.05g 32.9g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106g 3.521g 9%
Վիտամին A 0µg 65µg 7%
Վիտամին B5 0.748mg 0.485mg 5%
Վիտամին B3 1.455mg 2.073mg 4%
Կալորիականություն 335kcal 291kcal 2%
Վիտամին C 0mg 0.4mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 32.9g N/A
Տրիպտոֆան 0.273mg 0.099mg 0%
Տրեոնին 0.969mg 0.289mg 0%
Իզոլեյցին 1.017mg 0.362mg 0%
Լեյցին 1.838mg 0.63mg 0%
Լիզին 1.58mg 0.384mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.179mg 0%
Ֆենիլալանին 1.245mg 0.395mg 0%
Վալին 1.205mg 0.409mg 0%
Հիստիդին 0.641mg 0.187mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
8% 14% 33% 42% 3%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 14.1 գ
Ածխաջրեր: 32.9 գ
Ջուր: 42 գ
Այլ: 3.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +191.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1046.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +239%
հավասար Այլ ~3.1գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
22% 27% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3221.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1187.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: