Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լորամրգի լոբի հում
  5. Compare
  6. Լորամրգի լոբի հում vs. Վեջիբուրգեր

Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Վեջիբուրգեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի հում vs Վեջիբուրգեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 40% 41% 29% 90% 67% 34% 88% 74% 124% 123%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +178.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +297%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +188.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +80.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +78%
հավասար Կալցիում ~136mg
հավասար Մանգան ~0.951mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0.33% 4.6% 0% 663% 56% 70% 17% 70% 251% 11% 93% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +158.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +387.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +254.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.303mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի հում Վեջիբուրգեր DV% diff.
Վիտամին B1 0.747mg 2.651mg 159%
Folate, total 604µg 124µg 120%
Վիտամին B12 0µg 2.01µg 84%
Բջջանյութ(Fiber) 24.7g 4.9g 79%
Պղինձ 0.794mg 0.2mg 66%
Երկաթ 5mg 2.41mg 32%
Կալիում 1332mg 333mg 29%
Ֆոսֆոր 372mg 206mg 24%
Նատրիում 6mg 569mg 24%
Մագնեզիում 156mg 56mg 24%
Ցինկ 3.63mg 1.26mg 22%
Սելեն 12.7µg 22.6µg 18%
Սպիտակուցներ 23.03g 15.7g 15%
Ածխաջրեր 60.05g 14.27g 15%
Վիտամին B3 1.455mg 3.753mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527g 2.023g 10%
Վիտամին B5 0.748mg 0.289mg 9%
Կալորիականություն 335kcal 177kcal 8%
Ճարպեր 1.23g 6.3g 8%
Հագեցած ճարպ 0.316g 1.44g 5%
Վիտամին C 0mg 4.5mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106g 1.778g 4%
Վիտամին K 4.2µg 4%
Choline, total 19.4mg 4%
Օսլա 5.78g 2%
Վիտամին B2 0.213mg 0.244mg 2%
Խոլեստերին 0mg 5mg 2%
Վիտամին E 0.23mg 2%
Մանգան 0.92mg 0.951mg 1%
Կալցիում 127mg 136mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 9.37g N/A
Շաքար 1.07g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Վիտամին B6 0.309mg 0.303mg 0%
Տրիպտոֆան 0.273mg 0.162mg 0%
Տրեոնին 0.969mg 0.605mg 0%
Իզոլեյցին 1.017mg 0.78mg 0%
Լեյցին 1.838mg 1.399mg 0%
Լիզին 1.58mg 1.004mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.291mg 0%
Ֆենիլալանին 1.245mg 0.885mg 0%
Վալին 1.205mg 0.89mg 0%
Հիստիդին 0.641mg 0.465mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.13g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.081g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
16% 6% 14% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 15.7 գ
Ճարպեր: 6.3 գ
Ածխաջրեր: 14.27 գ
Ջուր: 61.21 գ
Այլ: 2.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +320.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +31%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +412.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +394%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
27% 34% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.44 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.023 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1577.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +283.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Վեջիբուրգեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174287/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: