Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լորամրգի լոբի հում
  5. Compare
  6. Լորամրգի լոբի հում vs. Տապակած լոբի

Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Տապակած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի հում vs Տապակած լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 8.7% 28% 54% 43% 16% 39% 48% 38% 32%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +345.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +337.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +317.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +247.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +515.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +525.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +304.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +218.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +119%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0% 1.8% 0% 19% 18% 6.9% 11% 24% 0% 5.3% 8.3% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +882.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +169.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +296.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +295.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5390.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի հում Տապակած լոբի DV% diff.
Folate, total 604µg 11µg 148%
Բջջանյութ(Fiber) 24.7g 3.7g 84%
Պղինձ 0.794mg 0.129mg 74%
Վիտամին B1 0.747mg 0.076mg 56%
Երկաթ 5mg 1.44mg 45%
Ֆոսֆոր 372mg 92mg 40%
Սպիտակուցներ 23.03g 4.98g 36%
Կալիում 1332mg 319mg 30%
Մագնեզիում 156mg 35mg 29%
Ցինկ 3.63mg 0.58mg 28%
Մանգան 0.92mg 0.289mg 27%
Հիստիդին 0.641mg 153mg 22%
Նատրիում 6mg 370mg 16%
Վիտամին B6 0.309mg 0.103mg 16%
Ածխաջրեր 60.05g 13.55g 16%
Սելեն 12.7µg 5.8µg 13%
Կալորիականություն 335kcal 90kcal 12%
Վիտամին B5 0.748mg 0.189mg 11%
Վիտամին B2 0.213mg 0.079mg 10%
Կալցիում 127mg 29mg 10%
Վիտամին B3 1.455mg 0.367mg 7%
Վիտամին C 0mg 6mg 7%
Choline, total 21.2mg 4%
Օսլա 7.43g 3%
Վիտամին K 2.1µg 2%
Վիտամին E 0.09mg 1%
Ճարպեր 1.23g 2.01g 1%
Հագեցած ճարպ 0.316g 0.631g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106g 0.601g 1%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 9.85g N/A
Շաքար 0.54g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.016g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527g 0.543g 0%
Տրիպտոֆան 0.273mg 0.065mg 0%
Տրեոնին 0.969mg 0.231mg 0%
Իզոլեյցին 1.017mg 0.242mg 0%
Լեյցին 1.838mg 0.438mg 0%
Լիզին 1.58mg 0.377mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.083mg 0%
Ֆենիլալանին 1.245mg 0.297mg 0%
Վալին 1.205mg 0.287mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.169g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 0.36g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
5% 2% 14% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 2.01 գ
Ածխաջրեր: 13.55 գ
Ջուր: 77.75 գ
Այլ: 1.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +362.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +343.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +93%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +527.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
36% 34% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -49.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +467%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.543g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Տապակած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: