Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լորամրգի լոբի հում
  5. Compare
  6. Լորամրգի լոբի հում vs. Ցուկինի

Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Ցուկինի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի հում vs Ցուկինի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 4.8% 23% 14% 18% 8.7% 16% 1% 23% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +693.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +410.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1251.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1398.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1034.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +878.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +419.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6250%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 3.3% 2.4% 0% 11% 22% 8.5% 12% 38% 0% 11% 18% 5.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +126.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +222.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +89.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի հում Ցուկինի DV% diff.
Folate, total 604µg 24µg 145%
Բջջանյութ(Fiber) 24.7g 1g 95%
Պղինձ 0.794mg 0.053mg 82%
Վիտամին B1 0.747mg 0.045mg 59%
Երկաթ 5mg 0.37mg 58%
Ֆոսֆոր 372mg 38mg 48%
Սպիտակուցներ 23.03g 1.21g 44%
Մագնեզիում 156mg 18mg 33%
Կալիում 1332mg 261mg 32%
Մանգան 0.92mg 0.177mg 32%
Ցինկ 3.63mg 0.32mg 30%
Սելեն 12.7µg 0.2µg 23%
Վիտամին C 0mg 17.9mg 20%
Ածխաջրեր 60.05g 3.11g 19%
Կալորիականություն 335kcal 17kcal 16%
Վիտամին B5 0.748mg 0.204mg 11%
Կալցիում 127mg 16mg 11%
Վիտամին B6 0.309mg 0.163mg 11%
Վիտամին B2 0.213mg 0.094mg 9%
Վիտամին B3 1.455mg 0.451mg 6%
Վիտամին K 4.3µg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527g 0.091g 3%
Ֆրուկտոզա 1.38g 2%
Choline, total 9.5mg 2%
Վիտամին E 0.12mg 1%
Ճարպեր 1.23g 0.32g 1%
Հագեցած ճարպ 0.316g 0.084g 1%
Վիտամին A 0µg 10µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 2.11g N/A
Շաքար 2.5g N/A
Նատրիում 6mg 8mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106g 0.011g 0%
Տրիպտոֆան 0.273mg 0.01mg 0%
Տրեոնին 0.969mg 0.029mg 0%
Իզոլեյցին 1.017mg 0.044mg 0%
Լեյցին 1.838mg 0.071mg 0%
Լիզին 1.58mg 0.067mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.018mg 0%
Ֆենիլալանին 1.245mg 0.043mg 0%
Վալին 1.205mg 0.054mg 0%
Հիստիդին 0.641mg 0.026mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.061g N/A
18:2 n-6 c,c 0.03g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.21 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 3.11 գ
Ջուր: 94.79 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1803.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +284.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1830.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +478.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +665.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
45% 6% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +863.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +479.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Ցուկինի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: