Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լորամրգի լոբի հում
  5. Compare
  6. Լորամրգի լոբի հում vs. Ֆրանսիական տոստ

Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Ֆրանսիական տոստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի հում vs Ֆրանսիական տոստ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 30% 12% 63% 19% 18% 50% 62% 25% 110%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +817.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +27%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +894%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +199.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1269%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +441.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +217.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +389.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +58.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 41% 0% 0% 51% 74% 31% 33% 17% 39% 0% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +266.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +317.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1304.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի հում Ֆրանսիական տոստ DV% diff.
Folate, total 604µg 43µg 140%
Բջջանյութ(Fiber) 24.7g 99%
Պղինձ 0.794mg 0.058mg 82%
Վիտամին B1 0.747mg 0.204mg 45%
Երկաթ 5mg 1.67mg 42%
Խոլեստերին 0mg 116mg 39%
Ֆոսֆոր 372mg 117mg 36%
Կալիում 1332mg 134mg 35%
Մագնեզիում 156mg 17mg 33%
Մանգան 0.92mg 0.188mg 32%
Սպիտակուցներ 23.03g 7.7g 31%
Ցինկ 3.63mg 0.67mg 27%
Նատրիում 6mg 479mg 21%
Վիտամին B6 0.309mg 0.074mg 18%
Ճարպեր 1.23g 10.8g 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527g 2.594g 14%
Վիտամին A 0µg 124µg 14%
Վիտամին B12 0µg 0.31µg 13%
Սելեն 12.7µg 20.1µg 13%
Ածխաջրեր 60.05g 25g 12%
Հագեցած ճարպ 0.316g 2.723g 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106g 4.524g 11%
Վիտամին B2 0.213mg 0.321mg 8%
Կալորիականություն 335kcal 229kcal 5%
Վիտամին B5 0.748mg 0.549mg 4%
Կալցիում 127mg 100mg 3%
Վիտամին B3 1.455mg 1.628mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 25g N/A
Տրիպտոֆան 0.273mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.969mg 0.305mg 0%
Իզոլեյցին 1.017mg 0.375mg 0%
Լեյցին 1.838mg 0.621mg 0%
Լիզին 1.58mg 0.413mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.188mg 0%
Ֆենիլալանին 1.245mg 0.389mg 0%
Վալին 1.205mg 0.419mg 0%
Հիստիդին 0.641mg 0.179mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
8% 11% 25% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 7.7 գ
Ճարպեր: 10.8 գ
Ածխաջրեր: 25 գ
Ջուր: 54.7 գ
Այլ: 1.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +199.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +140.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +778%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +341.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
28% 46% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.723 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.524 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.594 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4167.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +392.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Ֆրանսիական տոստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: