Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լորամրգի լոբի և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի vs Spelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +85.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +112.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +172%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +197%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +187.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +121.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +706.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +800%
հավասար Կալիում - 388
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 79% 36% 58% 35% 1% 32% 77% 49% 8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 167% 98% 172% 35% 2% 90% 171% 390% 64%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +85.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +112.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +172%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +197%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +187.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +121.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +706.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +800%
հավասար Կալիում - 388

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
8
Spelt
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1228.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +345%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +184%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 53% 16% 10% 15% 19% 156% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 16% 0% 0% 91% 27% 129% 65% 54% 34% 0% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1228.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +345%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +184%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +486.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +56%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +428.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +187%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +64.2%
9% 24% 65%
Սպիտակուցներ: 9.34 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 24.46 գ
Ջուր: 64.65 գ
Այլ: 1.09 գ
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +486.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +56%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +428.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +187%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +64.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1012.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +532.2%
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.119 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.199 գ
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.258 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1012.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +532.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լորամրգի լոբի Spelt
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի Spelt Opinion
Զուտ ածխաջրեր 15.86g 59.49g Spelt
Սպիտակուցներ 9.34g 14.57g Spelt
Ճարպեր 0.46g 2.43g Spelt
Ածխաջրեր 24.46g 70.19g Spelt
Կալորիականություն 136kcal 338kcal Spelt
Օսլա 53.92g Spelt
Ֆրուկտոզա 0.24g Spelt
Շաքար 6.82g Լորամրգի լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 10.7g Spelt
Կալցիում 50mg 27mg Լորամրգի լոբի
Երկաթ 2.09mg 4.44mg Spelt
Մագնեզիում 50mg 136mg Spelt
Ֆոսֆոր 135mg 401mg Spelt
Կալիում 387mg 388mg Spelt
Նատրիում 1mg 8mg Լորամրգի լոբի
Ցինկ 1.14mg 3.28mg Spelt
Պղինձ 0.231mg 0.511mg Spelt
Մանգան 0.37mg 2.983mg Spelt
Սելեն 1.3µg 11.7µg Spelt
Վիտամին A 0IU 10IU Spelt
Վիտամին E 0.79mg Spelt
Վիտամին B1 0.21mg 0.364mg Spelt
Վիտամին B2 0.069mg 0.113mg Spelt
Վիտամին B3 0.515mg 6.843mg Spelt
Վիտամին B5 0.24mg 1.068mg Spelt
Վիտամին B6 0.081mg 0.23mg Spelt
Folate, total 207µg 45µg Լորամրգի լոբի
Վիտամին K 3.6µg Spelt
Տրիպտոֆան 0.111mg 0.132mg Spelt
Տրեոնին 0.393mg 0.443mg Spelt
Իզոլեյցին 0.412mg 0.552mg Spelt
Լեյցին 0.746mg 1.07mg Spelt
Լիզին 0.641mg 0.409mg Լորամրգի լոբի
Մեթիոնին 0.14mg 0.258mg Spelt
Ֆենիլալանին 0.505mg 0.737mg Spelt
Վալին 0.489mg 0.681mg Spelt
Հիստիդին 0.26mg 0.36mg Spelt
Հագեցած ճարպ 0.119g 0.406g Լորամրգի լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04g 0.445g Spelt
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.199g 1.258g Spelt
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g Spelt

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լորամրգի լոբի Spelt
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Լորամրգի լոբի
35%
Spelt
Mineral Summary Score
38%
Լորամրգի լոբի
119%
Spelt

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Շաքար (difference - 6.82g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.287g)
Which food is lower in glycemic index?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Spelt
Spelt is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in minerals?
Spelt
Spelt is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Spelt
Spelt is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173736/nutrients
  2. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: