Համեմատել Լորի միս և Հավի լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լորի միս

3

Հավի լյարդ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+62.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-25.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+126.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+10.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1242.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+228.9%

հավասար Կալիում ~230mg

հավասար Պղինձ ~0.492mg

հավասար Ֆոսֆոր ~297mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լորի միս

0

Հավի լյարդ

11

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+193.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+4415.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+583.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+707.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+3755.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+7250%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.43µg	16.58µg	673%
Վիտամին A	73µg	3296µg	358%
Folate, total	8µg	588µg	145%
Վիտամին B2	0.26mg	1.778mg	117%
Վիտամին B5	0.772mg	6.233mg	109%
Խոլեստերին	76mg	345mg	90%
Սելեն	16.6µg	54.6µg	69%
Երկաթ	3.97mg	8.99mg	63%
Choline, total		194.4mg	35%
Վիտամին B6	0.6mg	0.853mg	19%
Վիտամին B3	7.538mg	9.728mg	14%
Վիտամին C	6.1mg	17.9mg	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.98g	1.306g	11%
Ճարպեր	12.05g	4.83g	11%
Մանգան	0.019mg	0.255mg	10%
Հագեցած ճարպ	3.38g	1.563g	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.18g	1.249g	7%
Սպիտակուցներ	19.63g	16.92g	5%
Վիտամին E		0.7mg	5%
Վիտամին B1	0.244mg	0.305mg	5%
Կալորիականություն	192kcal	119kcal	4%
Ֆոսֆոր	275mg	297mg	3%
Ցինկ	2.42mg	2.67mg	2%
Պղինձ	0.507mg	0.492mg	2%
Նատրիում	53mg	71mg	1%
Կալցիում	13mg	8mg	1%
Մագնեզիում	23mg	19mg	1%
Ածխաջրեր	0g	0.73g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.73g	N/A
Կալիում	216mg	230mg	0%
Տրանս ճարպ		0.065g	N/A
Տրիպտոֆան	0.288mg	0.176mg	0%
Տրեոնին	0.945mg	0.725mg	0%
Իզոլեյցին	1.013mg	0.813mg	0%
Լեյցին	1.613mg	1.512mg	0%
Լիզին	1.645mg	1.332mg	0%
Մեթիոնին	0.591mg	0.432mg	0%
Ֆենիլալանին	0.826mg	0.824mg	0%
Վալին	1.033mg	0.998mg	0%
Հիստիդին	0.696mg	0.507mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.006g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.03g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.475g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լորի միս

2

Սպիտակուցներ: 19.63 գ

Ճարպեր: 12.05 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 69.65 գ

Այլ: 0 գ

Հավի լյարդ

3

Սպիտակուցներ: 16.92 գ

Ճարպեր: 4.83 գ

Ածխաջրեր: 0.73 գ

Ջուր: 76.46 գ

Այլ: 1.06 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+16%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+149.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

հավասար Ջուր ~76.46g

հավասար Այլ ~1.06գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լորի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.38 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.18 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.98 գ

Հավի լյարդ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.563 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.249 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.306 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+234.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+128.2%