Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Լցոնված ձուկ
  5. Compare
  6. Լցոնված ձուկ vs. Բրիսկետ հում

Համեմատել Լցոնված ձուկ և Բրիսկետ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լցոնված ձուկ vs Բրիսկետ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 6.9% 8% 93% 65% 22% 31% 68% 9.5% 57%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 1.5% 29% 72% 27% 118% 86% 10% 1.8% 89%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +360%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +421.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +262.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +425.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +175.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +56.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 9% 0% 0% 16% 14% 19% 12% 18% 105% 0% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 6.4% 0% 25% 39% 74% 21% 97% 304% 3.3% 5.3% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +188.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +294%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +189.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +133.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լցոնված ձուկ Բրիսկետ հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.84µg 2.43µg 66%
Ցինկ 0.82mg 4.31mg 32%
Վիտամին B6 0.08mg 0.42mg 26%
Սպիտակուցներ 9.07g 20.72g 23%
Նատրիում 524mg 79mg 19%
Ֆոսֆոր 73mg 201mg 18%
Վիտամին B3 1mg 3.94mg 18%
Choline, total 86.5mg 16%
Պղինձ 0.195mg 0.08mg 13%
Խոլեստերին 30mg 62mg 11%
Սելեն 10.5µg 16.4µg 11%
Հագեցած ճարպ 0.412g 2.59g 10%
Ճարպեր 1.73g 7.37g 9%
Վիտամին B2 0.059mg 0.17mg 9%
Կալիում 91mg 330mg 7%
Երկաթ 2.48mg 1.92mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824g 3.46g 7%
Կալորիականություն 84kcal 155kcal 4%
Մանգան 0.073mg 0.014mg 3%
Վիտամին B1 0.065mg 0.1mg 3%
Վիտամին A 27µg 0µg 3%
Վիտամին B5 0.2mg 0.35mg 3%
Մագնեզիում 9mg 23mg 3%
Վիտամին E 0.32mg 2%
Կալցիում 23mg 5mg 2%
Ածխաջրեր 7.41g 0g 2%
Վիտամին K 1.3µg 1%
Folate, total 3µg 7µg 1%
Վիտամին C 0.8mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.41g 0g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285g 0.23g 0%
Տրիպտոֆան 0.086mg 0.232mg 0%
Տրեոնին 0.488mg 0.905mg 0%
Իզոլեյցին 0.486mg 0.931mg 0%
Լեյցին 0.81mg 1.637mg 0%
Լիզին 0.842mg 1.724mg 0%
Մեթիոնին 0.255mg 0.53mg 0%
Ֆենիլալանին 0.493mg 0.809mg 0%
Վալին 0.548mg 1.008mg 0%
Հիստիդին 0.261mg 0.709mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.075g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.045g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.027g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 2% 7% 80%
Սպիտակուցներ: 9.07 գ
Ճարպեր: 1.73 գ
Ածխաջրեր: 7.41 գ
Ջուր: 80.35 գ
Այլ: 1.44 գ
21% 7% 70%
Սպիտակուցներ: 20.72 գ
Ճարպեր: 7.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.29 գ
Այլ: 1.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +128.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +326%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 54% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ
41% 55% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.59 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.46 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +319.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լցոնված ձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171961/nutrients
  2. Բրիսկետ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168607/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: