Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Լցոնված ձուկ
  5. Compare
  6. Լցոնված ձուկ vs. Իտալական երշիկ հում

Համեմատել Լցոնված ձուկ և Իտալական երշիկ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լցոնված ձուկ vs Իտալական երշիկ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 6.9% 8% 93% 65% 22% 31% 68% 9.5% 57%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +110.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +143.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -28.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +178%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +118.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +94.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +136.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 9% 0% 0% 16% 14% 19% 12% 18% 105% 0% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +773.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +184.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +155%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +275%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +166.7%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~0.91µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լցոնված ձուկ Իտալական երշիկ հում DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.412g 11.27g 49%
Ճարպեր 1.73g 31.33g 46%
Վիտամին B1 0.065mg 0.568mg 42%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824g 14.34g 34%
Սելեն 10.5µg 24.8µg 26%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285g 4.03g 25%
Վիտամին B6 0.08mg 0.3mg 17%
Երկաթ 2.48mg 1.18mg 16%
Խոլեստերին 30mg 76mg 15%
Վիտամին B3 1mg 3.25mg 14%
Կալորիականություն 84kcal 346kcal 13%
Պղինձ 0.195mg 0.08mg 13%
Ֆոսֆոր 73mg 142mg 10%
Սպիտակուցներ 9.07g 14.25g 10%
Նատրիում 524mg 731mg 9%
Ցինկ 0.82mg 1.79mg 9%
Վիտամին B2 0.059mg 0.168mg 8%
Վիտամին B5 0.2mg 0.51mg 6%
Կալիում 91mg 253mg 5%
Վիտամին A 27µg 0µg 3%
Վիտամին B12 0.84µg 0.91µg 3%
Ածխաջրեր 7.41g 0.65g 2%
Մագնեզիում 9mg 14mg 1%
Կալցիում 23mg 18mg 1%
Folate, total 3µg 8µg 1%
Մանգան 0.073mg 0.058mg 1%
Վիտամին C 0.8mg 2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.41g 0.65g N/A
Տրիպտոֆան 0.086mg 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.488mg 0.563mg 0%
Իզոլեյցին 0.486mg 0.52mg 0%
Լեյցին 0.81mg 0.956mg 0%
Լիզին 0.842mg 1.083mg 0%
Մեթիոնին 0.255mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.493mg 0.477mg 0%
Վալին 0.548mg 0.572mg 0%
Հիստիդին 0.261mg 0.411mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.075g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.045g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.027g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 2% 7% 80%
Սպիտակուցներ: 9.07 գ
Ճարպեր: 1.73 գ
Ածխաջրեր: 7.41 գ
Ջուր: 80.35 գ
Այլ: 1.44 գ
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1040%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +57.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1711%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +86.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 54% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1640.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1314%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լցոնված ձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171961/nutrients
  2. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: