Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լցոնված ձուկ և Մանր ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լցոնված ձուկ vs Մանր ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +386.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +121.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +204.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +224.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +184.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +94.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 93% 7% 32% 9% 69% 23% 65% 10% 58%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 20% 28% 102% 23% 15% 45% 127% 5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +386.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +121.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +204.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +224.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +184.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +94.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 0% 0% 3% 17% 14% 19% 12% 19% 3% 105% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +517.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +3605%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +19%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +164.4%
հավասար Ջուր - 74.33
9% 2% 7% 80%
Սպիտակուցներ: 9.07 գ
Ճարպեր: 1.73 գ
Ածխաջրեր: 7.41 գ
Ջուր: 80.35 գ
Այլ: 1.44 գ
24% 74%
Սպիտակուցներ: 23.98 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 0.2 գ
Ջուր: 74.33 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +517.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +3605%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +19%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +164.4%
հավասար Ջուր - 74.33

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +260.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.4%
27% 54% 19%
Հագեցած ճարպ: 0.412 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.824 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.285 գ
31% 26% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.056 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.079 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +260.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լցոնված ձուկ Մանր ծովախեցգետին
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լցոնված ձուկ Մանր ծովախեցգետին Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.41g 0.2g Լցոնված ձուկ
Սպիտակուցներ 9.07g 23.98g Մանր ծովախեցգետին
Ճարպեր 1.73g 0.28g Լցոնված ձուկ
Ածխաջրեր 7.41g 0.2g Լցոնված ձուկ
Կալորիականություն 84kcal 99kcal Մանր ծովախեցգետին
Կալցիում 23mg 70mg Մանր ծովախեցգետին
Երկաթ 2.48mg 0.51mg Լցոնված ձուկ
Մագնեզիում 9mg 39mg Մանր ծովախեցգետին
Ֆոսֆոր 73mg 237mg Մանր ծովախեցգետին
Կալիում 91mg 259mg Մանր ծովախեցգետին
Նատրիում 524mg 111mg Մանր ծովախեցգետին
Ցինկ 0.82mg 1.64mg Մանր ծովախեցգետին
Պղինձ 0.195mg 0.379mg Մանր ծովախեցգետին
Մանգան 0.073mg 0.033mg Լցոնված ձուկ
Սելեն 10.5µg Լցոնված ձուկ
Վիտամին A 89IU Լցոնված ձուկ
Վիտամին A, RAE 27µg Լցոնված ձուկ
Վիտամին C 0.8mg Լցոնված ձուկ
Վիտամին B1 0.065mg Լցոնված ձուկ
Վիտամին B2 0.059mg Լցոնված ձուկ
Վիտամին B3 1mg Լցոնված ձուկ
Վիտամին B5 0.2mg Լցոնված ձուկ
Վիտամին B6 0.08mg Լցոնված ձուկ
Folate, total 3µg Լցոնված ձուկ
Վիտամին B12 0.84µg Լցոնված ձուկ
Տրիպտոֆան 0.086mg Լցոնված ձուկ
Տրեոնին 0.488mg Լցոնված ձուկ
Իզոլեյցին 0.486mg Լցոնված ձուկ
Լեյցին 0.81mg Լցոնված ձուկ
Լիզին 0.842mg Լցոնված ձուկ
Մեթիոնին 0.255mg Լցոնված ձուկ
Ֆենիլալանին 0.493mg Լցոնված ձուկ
Վալին 0.548mg Լցոնված ձուկ
Հիստիդին 0.261mg Լցոնված ձուկ
Խոլեստերին 30mg 189mg Լցոնված ձուկ
Տրանս ճարպ 0.002g Լցոնված ձուկ
Հագեցած ճարպ 0.412g 0.056g Մանր ծովախեցգետին
22:6 n-3 (DHA) 0.045g 0.015g Լցոնված ձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0.075g 0.015g Լցոնված ձուկ
22:5 n-3 (DPA) 0.027g 0.001g Լցոնված ձուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824g 0.048g Լցոնված ձուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285g 0.079g Լցոնված ձուկ
20:2 n-6 c,c 0.002g Մանր ծովախեցգետին
18:2 n-6 c,c 0.018g Մանր ծովախեցգետին
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.001g Մանր ծովախեցգետին
20:3 n-6 0.001g Մանր ծովախեցգետին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լցոնված ձուկ Մանր ծովախեցգետին
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Լցոնված ձուկ
0%
Մանր ծովախեցգետին
Mineral Summary Score
37%
Լցոնված ձուկ
38%
Մանր ծովախեցգետին

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is lower in Նատրիում (difference - 413mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.356g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 159mg)
Which food is lower in glycemic index?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is cheaper (difference - $7)
Which food is richer in vitamins?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լցոնված ձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171961/nutrients
  2. Մանր ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175180/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: