Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Լցոնված ձուկ
  5. Compare
  6. Լցոնված ձուկ vs. Շնաձկներ հում

Համեմատել Լցոնված ձուկ և Շնաձկներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լցոնված ձուկ vs Շնաձկներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 6.9% 8% 93% 65% 22% 31% 68% 9.5% 57%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +195.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +490.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +90.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +386.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +444.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +187.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +247.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 9% 0% 0% 16% 14% 19% 12% 18% 105% 0% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +159.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +193.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +247.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +77.4%
հավասար Վիտամին B2 ~0.062mg
հավասար Folate, total ~3µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լցոնված ձուկ Շնաձկներ հում DV% diff.
Սելեն 10.5µg 36.5µg 47%
Վիտամին B12 0.84µg 1.49µg 27%
Վիտամին B6 0.08mg 0.4mg 25%
Սպիտակուցներ 9.07g 20.98g 24%
Երկաթ 2.48mg 0.84mg 21%
Ֆոսֆոր 73mg 210mg 20%
Նատրիում 524mg 79mg 19%
Պղինձ 0.195mg 0.033mg 18%
Վիտամին B3 1mg 2.938mg 12%
Choline, total 65mg 12%
Վիտամին B5 0.2mg 0.695mg 10%
Մագնեզիում 9mg 49mg 10%
Խոլեստերին 30mg 51mg 7%
Վիտամին E 1mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285g 1.195g 6%
Վիտամին A 27µg 70µg 5%
Ցինկ 0.82mg 0.43mg 4%
Ճարպեր 1.73g 4.51g 4%
Վիտամին D 24IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 3%
Մանգան 0.073mg 0.015mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824g 1.808g 2%
Կալիում 91mg 160mg 2%
Ածխաջրեր 7.41g 0g 2%
Վիտամին B1 0.065mg 0.042mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.412g 0.925g 2%
Կալորիականություն 84kcal 130kcal 2%
Վիտամին C 0.8mg 0mg 1%
Կալցիում 23mg 34mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.41g 0g N/A
Վիտամին B2 0.059mg 0.062mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Folate, total 3µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.086mg 0.235mg 0%
Տրեոնին 0.488mg 0.92mg 0%
Իզոլեյցին 0.486mg 0.967mg 0%
Լեյցին 0.81mg 1.705mg 0%
Լիզին 0.842mg 1.926mg 0%
Մեթիոնին 0.255mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.493mg 0.819mg 0%
Վալին 0.548mg 1.081mg 0%
Հիստիդին 0.261mg 0.618mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.075g 0.316g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.045g 0.527g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.027g 0.109g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 2% 7% 80%
Սպիտակուցներ: 9.07 գ
Ճարպեր: 1.73 գ
Ածխաջրեր: 7.41 գ
Ջուր: 80.35 գ
Այլ: 1.44 գ
21% 5% 74%
Սպիտակուցներ: 20.98 գ
Ճարպեր: 4.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.58 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +160.7%
հավասար Ջուր ~73.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 54% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ
24% 46% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +119.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +319.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լցոնված ձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171961/nutrients
  2. Շնաձկներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: